吃的妙，才能“排”的好！便秘的孩子最该吃这些食物！

　　黑芝麻

　　黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。可以做芝麻蜜糕或黑芝麻糊给孩子吃，刺激孩子肠道蠕动，减轻便秘症状！

　　杏仁

　　杏仁苦温宣肺，润肠通便，止咳平喘，因为有小毒，所以用量不宜过大，婴儿慎用。可以去药店买炒杏仁（炒杏仁已破坏了杏仁的毒性），捣碎然后熬水喝。杏仁露或其它杏仁类饮料也有通便之效！

　　洋葱

　　洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，正是这特殊气味可刺激胃酸分泌，增进食欲。洋葱还能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，小建议：紫皮洋葱营养成分更高哦~

　　猕猴桃

　　猕猴桃能够调中理气，生津润燥，解热除烦。富含维生素C和大量的乳酸菌，能够增加肠道乳酸菌的数量也可以间接的起到预防和治疗便秘的功效。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

　　红薯

　　明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，中医视红薯为良药。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。家长们可以炒红薯、烤红薯或者做红薯发糕，孩子们都会喜欢吃的。

　　香蕉

　　香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，早晨起来，给宝宝吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地缓解便秘。

　　葡萄

　　葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。

　　黄豆

　　黄豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。豆渣中的膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。

　　韭菜

　　韭菜补肾；温中行气；散瘀；解毒。含挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。大量的维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。平时给孩子多吃些韭菜也是不错的选择！