便秘了应该怎么做才好

　　现在由于人们的生活水平的提高，出现了很多的便秘患者，患者多与饮食有关系，便秘对于患者来说是一件非常痛苦的事情，那么小儿便秘应该怎么办，应该注意些什么那，我们一起来了解下。

　　便秘了要怎么做才好?“便秘了，多吃菜。”连最不关心健康知识的人可能也知道这一点。但事实上，很多常年吃素的人也很容易便秘，原因是，光有粗纤维是远远不够的，那便秘吃什么好?便秘了应该保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上运动，五大要素综合作用，才能有效治疗便秘。

　　(1)“动力素”充足的蛋白质能给肠。胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等

　　益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。

　　(2)“体积素”富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

　　(3)“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

　　(4)“滋润素”每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。

　　便秘了要怎么做才好?便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，是身体提早衰老的一种表现。曾有杂质指出，乳腺癌的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。更应该引起注意的是：不只是老年人高发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。所以，为了远离便秘带给我们的困扰，请牢牢记住能保你“痛快”的五大要素。

　　以上内容介绍的是便秘的有关知识，希望对大家有帮助，对于便秘哟啊及时治疗，虽然不是什么严重的疾病，但是便秘严重了会引起其他的疾病也是非常严重的，因此要及时治疗，并注意合理的饮食。