预防打呼噜注意4大生活细节

　　和打呼噜的人生活在一起是一件很痛苦的事情，相信很多人都深有体会。打呼噜如果久病不治，会给患者带来一系列的疾病，如心脏病、心绞痛、高血压等等，重症打呼噜还会诱发猝死。因此我们不得不对打呼噜这种疾病引起重视，那么如何预防打呼噜呢？注意以下4大生活细节，可以让你免受打呼噜的伤害。

　　1、采用侧卧位睡眠：侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

　　2、戒酒并停止服用某些药物：酒精和某些药物（如镇静剂、安眠药及抗过敏药等）会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前比较好不要饮酒。

　　3、加强锻炼，减轻体重：肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

　　4、保持鼻腔通畅：治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾。

　　打呼噜除了要积极进行治疗外，预防也十分重要。对欲打呼噜患者要做到早发现、早诊断、早治疗，打呼噜虽然危害大，但是不要过于担心，保持良好的心态，积极进行治疗就可以早日恢复健康。

（实习编辑：邱溢懿）