耳鸣是一种常见症状,很多人都有耳鸣的体验。有些耳鸣症状很轻,或是很短暂的,常不被引起重视;有些耳鸣则常扰人不安,影响休息和工作效率,成为病症。据统计,17%-20%成人有耳鸣,65岁以上的老年人中耳鸣的发生率可达到28%,患耳疾的患者中耳鸣的发生率高达85%。如何预防听力下降,保护听力已经刻不容缓。
今天向大家推荐的就是有助于防治耳鸣,同样也是既简单又易学,既省时又省力,于办公室和家中都可练习的健身气功动作。
1八段锦·双手攀足固肾腰
准备动作两脚开步,双手掌心向前直臂上举。然后两臂外旋屈肘下落于胸前,外旋至掌心向上,经腋下向下摩运,双掌沿脊柱至臀部至两足跟,经双脚外侧攀足后至于双脚上方。最后随吸气直臂上举,还原预备姿势。一下一上为一遍,共做3-5遍。
2易筋经·青龙探爪势
准备动作时左脚开步,双手握固于腰间。右臂体侧直起,右拳变掌,掌心向上,目视右手。随即变“龙爪”,右臂屈肘,指尖向左,经下颌向体左水平伸出,身体左转90°,眼随手走。接下来右爪变掌,收至左肩侧,同时身体左前屈,掌心下按至左脚外侧,距地面一拳停止,目视下方。最后身体带动右手经过左脚沿弧线到右脚外侧,呈握固。完成后上身抬起,右拳收回腰间,还原预备式。一左一右为一遍,重复3-5遍。
3十二段锦·扣齿鸣鼓
准备动作盘坐于垫上。首先,两臂屈肘掩耳,目视前方。两手由自然掌变通天指,心中指掩实耳孔,叩齿36次。然后双手中指拔离耳孔,目视前下方。随即两手按实耳孔,十指轻扶后脑,中指指腹位于枕骨粗隆处,用食指弹击后脑24次。最后两手离开双耳,缓缓落下,伸按于腹前,掌心向下。
耳鸣等耳部问题多与肾密切相关。《黄帝内经·灵枢》云:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”如肾气不能上冲于耳,则产生耳鸣耳聋。耳疾多与肝胆火逆,痰热郁结有关。本处方动作均以滋肾益精为主,对肝胆火逆者可起到清肝泻热的效果。
注意事项:
1应尽量减少使用耳机,如果需要,耳机音量应控制在60分贝以下,20分钟左右就应该让耳朵休息。
2练习时周身松静自然,动作幅度要根据身体情况量力而行,应由小到大,循序渐进。
主要用于脑部,周围血流循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥35.8清热通便,散风止痛。用于头晕目眩,暴发火眼,牙齿疼痛,口舌生疮,咽喉肿痛,耳痛耳鸣,大便秘结,小便短赤。
健客价: ¥4.5益气升阳,聪耳明目。用于耳聋耳鸣,视物昏花。
健客价: ¥30补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥88补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥189滋肾平肝。用于肝肾阴虚,耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥16滋肾平肝。用于肝肾阴虚,耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥17.8清热解毒,散风止痛。用于肺胃蕴热引起:头目眩晕,口鼻生疮,风火牙痛,暴发火眼,咽喉疼痛,耳鸣肿痛,大便秘结,皮肤刺痒。
健客价: ¥30滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥16.8调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥12益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥23.5温肾固精。用于肾阳不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄。
健客价: ¥22.8补肾填精。用于肾气不足,腰膝痠软,记忆减退,头晕耳鸣,四肢无力。
健客价: ¥18益气升阳,聪耳明目。用于耳聋耳鸣,视物昏花。
健客价: ¥19养心健脾,益气和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂症,见有心悸气短,胸闷肢麻,眩晕头痛,健忘耳鸣,自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚,痰阻血瘀者。
健客价: ¥15.5滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥17滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥15补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥4.7健脾益气,滋补肝肾。用于脾肾虚弱而致的肢体倦怠,气虚无力,不思饮食,胃脘痞闷,腰痛腰困,腿膝疲软,头晕耳鸣。
健客价: ¥6.5滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥25滋阴补肾,养血息风。用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、头痛耳鸣、口苦咽干、腰膝痠软、脱发、白发;血管神经性头痛、脂溢性脱发见上述证候者。
健客价: ¥12.5清肝明目,疏风散热,除湿痹,解疮毒。适用于风热感冒,目赤头痛,高血压,头晕耳鸣,咽喉肿痛,疔疮肿毒等症。为居家旅行常备清凉饮品。
健客价: ¥11补肾益精,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酸软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。
健客价: ¥59