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教你几个预防眩晕和耳鸣的生活小窍门

2019-06-11 来源:辽宁广播电视台生活频道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:自主神经包括交感神经和副交感神经,白天交感神经活动,身体处于积极的运动状态;夜间,转由副交感神经活动,身体各项机能受抑制,得以休息。

 一天的生活节奏就是身体的节奏

眩晕、耳鸣恶化的原因也会隐藏在日常生活中。

我们的生活由睡觉、吃饭、

劳动、休养、运动等构成,

调整生活节奏,

最重要的是把握好这之间的平衡

我们每天吃三顿饭,保持6-8小时睡眠,早上起床,晚上睡觉,每天重复、且有规律的生活节奏,这是自主神经活动的节奏,也是身体的节奏。

自主神经包括交感神经和副交感神经,白天交感神经活动,身体处于积极的运动状态;夜间,转由副交感神经活动,身体各项机能受抑制,得以休息。

打乱生活的节奏,主要是破坏睡觉和吃饭的节奏。夜间熬夜,第二天自然不能早起,整天精神也受影响;吃饭不规律,会扰乱胃肠的正常节奏,到了正常饭点,也没了胃口。

身体的节奏被打乱,身体机能就会出问题,出现各种不适症状,眩晕、耳鸣就是其中最为常见的。

生活节奏被打乱,想要很快恢复,很难。比如恢复睡眠节奏,就只能一点点地改变时间,慢慢适应新的节奏。

巧妙地解除压力

精神压力是所有疾病的大敌。不知不觉积累的疲劳和睡眠不足,往往到出现病症,才被发现。突然出现眩晕或耳鸣,也许局势压力积存的征兆。

适当运动是非常科学的压力解除方法。这里,推荐每个人都会做的、适度运动——走路,每天30分钟到1小时为宜。走路时,身挺直,收下颌,挺胸,摆动手臂,起步脚尖点地,落步脚跟着地,步伐要比平常大。

另外,寻找有益的兴趣爱好,解放心灵。泡澡也是很不错的消疲良方,但要注意,离开浴池时,缓慢站起,站稳、扶稳,避免摔倒。不要通过抽烟火饮酒来解除压力。

 

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