经常打呼噜要怎么办鼾症患者对枕头有什么要求

2018-05-12 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：都是不少人的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。

经常打呼噜要怎么办

1、创造良好的睡眠环境：并且要保持卧室内湿度和温度适宜，避免卧室内空气过于干燥，否则容易加重打呼噜的现象，良好的睡眠环境能有效改善睡眠质量，并且可以改善打呼噜的情况，平时要注意养成良好的作息习惯。

2、改掉不健康的睡眠方式：并且要注意枕头高度的调节，睡觉时枕头高度过高，也会造成打呼噜的情况，尽量选择合适的枕头高度，并且要选择舒适的枕头，同时睡觉前尽量不要吃得太饱，晚餐应该要控制食物的摄入量。

3、改掉抽烟饮酒的坏习惯：长期大量抽烟饮酒会影响到呼吸道的健康，容易导致呼吸道病变，从而会引起打呼噜的现象，尽早改掉不健康的生活习惯，可以有效改善打呼噜的情况，平时要注意调整好饮食结构，多吃些绿叶蔬菜和水果。

鼾症患者对枕头有什么要求

由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。

多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度治疗。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，都是不少人的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。