打鼾的预防打呼噜有哪些危害

2018-05-12 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：打呼噜还极大影响夫妻睡眠，是干扰家庭幸福和谐的因素之一。孕妇打鼾危害更大，由于呼吸不畅，体内缺氧，会造成胎儿发育迟缓。

打鼾的预防

1、睡前尽量少吃膨化食品，它们在消化过程中会产生较多的气体，从而产生胃胀感，妨碍正常睡眠。

2、不要吃辛辣咸的食物，比如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。吃太多的盐会促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

3、晚餐不要过于油腻，也不要吃一些高脂肪的食物，会加重五脏的负担，刺激神经中枢，晚餐则吃得少一点、清淡一点。

4、晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃油炸食物。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。

打呼噜有哪些危害

1、青少年儿童打呼噜影响发育。研究发现，打呼噜鼾除了影响睡眠质量外，还影响青少年儿童身体系统发育。青少年儿童体格和智力的发育所必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰。打呼噜严重的青少年儿童，睡眠呼吸反复暂停，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，从而导致发育不良、体格瘦弱，影响学习。严重的甚至可引起痴呆。

2、成年人打呼噜容易生病和早衰。研究表明，成年人打呼噜严重者如不及时治疗，可导致眩晕、神经衰弱、肥胖臃肿、男性肾虚、性功能障碍及女性月经不调、痛经、早衰等症状，严重的可诱发高血压、心脏病等“老年病”。打呼噜还极大影响夫妻睡眠，是干扰家庭幸福和谐的因素之一。孕妇打鼾危害更大，由于呼吸不畅，体内缺氧，会造成胎儿发育迟缓。

3、老年人打呼噜影响寿命。临床研究表明，打呼噜会加剧老年人心脑系统缺氧，增高高血压、冠心病、心律失常、心梗、脑中风、脑血栓、偏瘫等疾病的发病率，严重影响老年人的生活质量和寿命。