耳朵是人体的重要器官,耳朵上的穴位跟我们五脏六腑的穴位有着密切的联系,所以耳保健操对身体健康有积极的促进作用。
如果每天晚上做一次耳保健操,及时对“耳朵”进行保养,对听力有一定的修复作用。
需要提醒的是,耳朵内部构造较为脆弱,因此,耳保健操下手时,要轻揉慢按!
热身与准备:
为避免划伤皮肤,首先将手部、耳部饰物及眼镜去除。为保证按摩的效果和舒适性,请先将手戳热。
第一节鼓膜按摩
1)将手心对准耳道,手指自然环抱枕部。将手心对准耳道挤压突然抬起,重复10-20次。
2)将食指按住耳屏向前旋转三次按压耳道后突然抬起,然后向后旋转三次按压耳道后突然抬起。重复5-10次。本节操的作用是锻炼鼓膜的运动,促进声音的传导。
第二节穴位按摩
1)翳风穴
在耳垂与耳后凹陷处,用食指按住翳风穴先向前旋转按摩10圈然后向后旋转按摩10圈。
2)翳明穴
在翳风穴向后约3厘米处先向前旋转按摩10圈,然后向后旋转按摩10圈。两个穴位按摩方法相同,不分先后。
3)听会穴
在耳垂向上张口凹陷处,将拇指按住此穴位,其余手指顺势按住额头支撑,拇指向前旋转按摩10圈,向后旋转按摩10圈。
4)穴位舒缓:中指在耳前上下按摩,食指在耳后上下按摩,然后食指和中指一起上下按摩10-20次。
5)主要功效:促进耳部血液循环,常用于耳聋耳鸣、面部神经麻痹的治疗与保健。
第三节鸣天鼓
1)两手掌心按住耳道孔,中指和食指放在耳后枕部,轻轻叩击,感觉耳内出现鼓声。每次叩击30-50次,每日2次。
2)主要功效:促进血液循环,调整中枢神经,可预防耳聋、耳鸣、头晕等。
第四节耳廓按摩
1)将手向上提拉耳尖,一边向上提拉一边揉按,然后向下按摩耳轮和对耳轮,逐渐向下,一边向下拉一边揉按耳垂。
2)将手部放在耳部前面,均匀用力向后推擦,然后再从后向前推擦。反复10到20次。
3)主要功效:促进耳部血液循环,预防耳聋耳鸣,增强肾功能,可以缓解疲劳,起到间接刺激全身的效果。
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