怎样能预防睡觉打呼噜？

　　有一半的男人都睡觉打呼噜是现象，打鼾会影响睡眠质量，导致工作没精神，还容易导致呼吸暂停，导致突发猝死，危害很大。那么如何预防打呼噜呢?

　　预防打呼噜的方法

　　1、睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3、强体育锻炼，保持良好的生活习惯。特别是对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、打呼噜的护理还要控制饮食。进行打呼噜的护理每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿方法”。

　　以上几点是湛江正大耳鼻喉医院医生对预防打鼾的方法的介绍，希望对打呼噜的朋友有所帮助。同时若要真正远离疾病，不受疾病侵扰，您还需到专业医院进行治疗。