耳鸣吃什么好 日常生活中该如何预防耳病？

　　耳鸣吃什么好

　　1、多饮牛奶

　　有人说牛奶是“人类保姆”，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

　　2、常吃豆制品

　　营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。

　　3、多吃锌丰富的食物

　　含锌高的食物主要存在于动物食品中：

　　最多的是牡蛎、常见的食物有鱼、海鱼、虾、墨鱼干、螺、瘦肉、鸡内、鸡心、动物肝脏、蛋、奶制品的等。

　　其次是植物性食物，如枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲，可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、蘑菇、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

　　4、多吃含铁食物

　　含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。、红枣、花生米(最好是那种颗粒比较小颜色比较红的)煮烂后加红糖，每天坚持吃一小碗。另外，可在药店买一些东阿阿胶，敲碎后，用黄酒泡一天泡软后加黑芝麻、红枣、枸杞、核桃仁隔水蒸，每天吃一勺，要能坚持(很难吃的)。

　　日常生活中该如何预防耳病？

　　1合理饮食。

　　少食过甜、过咸的食物，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。

　　2戒烟、少量饮酒

　　因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是香烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛沉积于细小动脉血管壁，从而使血流缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而引发耳聋。

　　3避免噪声

　　噪声会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管处于痉挛状态，使内耳供血量减少，导致听力下降。因此，听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大。

　　4忌挖掏，常按摩

　　挖耳是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染。发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签蘸少许甘油或酒精轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

　　5保持良好的心境

　　多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张，都会引起内耳缺血，影响听力，如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼，如郊游、散步、打太极拳，可促进全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。

　　7慎用耳毒性药物

　　预防耳病从生活细节上做起，尽早预防，当发现耳部异常时，尽早到正规专业的医院进行检查，明确病因，对症治疗，从而远离耳病的困扰。

　　常做3个小动作最护耳

　　1、鸣天鼓

　　手掌包住耳朵，食指和中指相扣从风池穴向上弹拨，每次弹拨36下就可以。

　　2、搓耳廓

　　手掌在耳朵上揉搓，感觉到耳朵软骨有嘎嘣的响声。力量和范围都是由小到大，持续揉搓30秒左右，让耳朵发红发热就达到了效果。

　　3、按摩鼓膜

　　手掌压住耳朵，轻轻用力。让耳朵内压力增大，然后突然松开，让鼓膜有一个轻轻地按摩。这个动作每天做8到10次，就能有效保护您的听力。

　　注意：80岁以上的老年人在做这个动作时要注意张开嘴巴，这样可以减轻对鼓膜的压力，避免造成对耳膜的伤害。

　　常做3个小动作最护眼

　　1捏手腕眼不花，看得清！

　　养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

　　要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。

　　方法：每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

　　2捏手指抑制白内障！

　　这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。

　　平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

　　（▲在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。）

　　3按眼眉头不晕，头不痛！

　　攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。