如何与耳鸣“和平共处” 叩齿练习可以预防耳鸣

　　如何与耳鸣“和平共处”

　　控制诱因

　　耳鸣的发作通常有诱因，而且诱因复杂多样。

　　（1）颈性耳鸣、官能症性耳鸣、咽鼓管阻塞性耳鸣、肾虚性耳鸣、药物性耳鸣、噪音性耳鸣等。

　　（2）有的人精神紧张或精神受创后也容易耳鸣。

　　（3）有的人过度疲劳后也会耳鸣等等。

　　（4）有许多人因为耳鸣而抑郁、担心、烦恼，个别病人甚至有轻生的想法。

　　耳鸣患者若能了解导致自己耳鸣的各种原因，到医院在专科医生的指导下进行治疗，在日常生活中尽量避免导致耳鸣的各种诱因，就能减少耳鸣发作的频率。

　　专家建议：

　　从耳鸣诱因看，其发生因素多样，归结起来与情绪、作息、饮食、疾病等有关系。

　　（1）日常生活中精神、情绪调理必不可少，心情舒畅能缓解耳鸣的发作。

　　（2）少食肥腻甘辛辣食物等温燥食物，注意劳逸结合。

　　（3）临睡前不喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料。

　　（4）夜间耳鸣严重者，可睡前用热水泡脚。

　　（5）对于重度耳鸣导致耳聋的患者，建议配戴助听器。

　　“耳部保健操”要坚持

　　临床观察发现，长期坚持进行耳部保健按摩，可以有效缓解耳鸣发生的频率和响度。何时进行耳部按摩效果最好？当然，并不是耳鸣发生时按摩效果最好。很多患者认为，平时不需要进行耳部按摩，等到耳鸣时再按摩。

　　其实，对于耳鸣患者而言，不必等到耳鸣发生的时候再进行耳部按摩，日常生活中，长时间坚持耳部按摩比耳鸣时再进行更有效。

　　“耳部保健操”的具体方法如下：

　　（1）捏鼻鼓气，将鼻子捏住，憋气能听到鼓膜振动声、或细细响声，突然开朗心情。

　　（2）按穴通络，用同侧拇指指尖揉按听会、听宫、翳风、三阴交，按之穴位有酸胀麻感觉。

　　（3）搓耳前后，用同侧拇指置于耳后，食指置于耳前，上下搓耳前、耳后皮肤至微红。

　　（4）击打天鼓，以两手掌部捂耳，食指压于中指上，以食指滑下弹响脑骨，由后往前，每次弹3-5分钟左右。

　　（5）鸣震天雷，以左手指屈曲置于左侧耳后，右手指置于右侧耳后，用手腕之弹力使指尖着力叩击头部，由耳后向头顶，再由前额至脑后，每次敲击3-5分钟。

　　叩齿练习可以预防耳鸣

　　若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

　　叩齿练习可预防耳鸣

　　长寿老人所以长寿的奥秘之一，就是保护好牙齿。我国历代医学家和气功学家在预防牙病方面积累了丰富的经验，并在古籍医书中作了详细记载。如唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。

　　《陆地仙经》记载说：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患”。意即每天将上下牙齿有意识有规律地互相叩击，就可以达到保护牙齿的目的。

　　叩齿保健功具体方法有哪些

　　1、早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。

　　2、眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。

　　3、叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。

　　4、叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。

　　5、叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。