耳鸣的“耳廓按摩”缓解法 预防耳鸣发生的几点措施

　　耳鸣的“耳廓按摩”缓解法

　　方法一：捏耳廓

　　双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。

　　方法二：捏耳屏

　　耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。

　　方法三：松耳廓

　　双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。

　　方法四：拧耳朵

　　食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

　　方法五：拉耳廓

　　每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健。

　　综上，出现耳鸣以及有上述病史的患者应及时到医院进行检查，以便及时采取治疗措施，避免造成不良后果。

　　预防耳鸣发生的几点措施

　　耳鸣就是耳朵内嗡嗡响，它是内耳神经病变所引发，困扰着许多人。若耳鸣时间一久，会影响听力甚至耳聋。耳鸣会令人心烦意乱，严重影响着身心健康。耳鸣其实是可以预防的，在此全球医院网专家为我们列出了预防耳鸣发生的几点措施：

　　1、远离噪音、巨大音响

　　在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。炮兵、神枪手、戴耳机及随身听、鞭炮、摇滚音乐、迪斯科及电器音响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞造成耳鸣及重听。

　　2、病中严禁喝酒

　　由于内耳位在头部骨头深处，血管甚为纤细微小，血液及营养几乎是以缓慢方式渗入充满神经之内耳。而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状。

　　3、不得暴饮暴食及食用太咸的食物

　　大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩。又食用太多盐份，造成钠离子滞留而产生全身性水肿，也因而引起内耳淋巴管水肿，即等于梅尼尔氏症同样的病变，此时只好以利尿剂来排除盐份及水份，以防造成内耳永久性的伤害。

　　4、减轻工作压力

　　耳鸣病人中有许多是工程师、会计师、计算机设计师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等压力下，用脑过度，缺乏休息，致易引发耳鸣及眩晕症。因此好协调好工作与休息，注意劳逸结合，避免焦虑。

　　5、保证充足的睡眠

　　因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重，最简易的方式是必须平心静气，即使不能入眠，闭目养神也可，或是白天补充睡眠也一样。

　　温馨提示：虽然目前先进的医疗技术与设备无疑使耳鸣的治疗显得容易了许多，但是患者朋友也不要过于轻敌，凡事要听从医生的嘱咐，这样才能最大程度保证我们的身体不再受到疾病的侵害。