按摩治疗方法缓解耳鸣 三步骤教您预防噪音性耳鸣

　　按摩治疗方法缓解耳鸣

　　耳鸣的按摩疗法：

　　1、鸣天鼓：两手掌心紧贴两耳，两中指相接触，两食指抬起叠放在中指上面，食指用力下滑，重重叩击在后脑勺枕部，可听及洪亮清晰之声如击鼓，此有疏通经络、运行气血作用。

　　2、点揉翳风穴：翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时，可以将双手置于头部。拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一个稳定作用。然后拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。这样天天可以点按数次，也可以点揉3分钟。对于明目、清窍都有非常不错的效果。

　　3、按摩合谷穴（伸臂，俯掌，大拇指、食指二个手指并拢，在肌肉最高处取穴）80次。

　　4、听宫穴位于耳屏的前方，张开嘴此处呈凹陷状。此穴具有宣通气血，开窍聪耳之功效，对耳病，尤其是对各种原因引起的耳鸣都有一定的治疗效果。用两手拇指端分别按揉听宫穴，按揉时注意张开嘴，每穴1分钟。

　　5、松耳廓：双掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次，对预防耳鸣效果极佳。

　　6、鼓膜按摩：两手掌心紧贴两耳轻轻按压，每秒2次，手法轻柔，避免过度施压引起耳痛，此法可疏通耳部气血。

　　7、揉耳根：用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部，共揉3分钟，以耳根透热为度。此手法能有效提高耳内血液循环，特别是针对内耳缺血引起的高音耳鸣能够起到良好的治疗作用。

　　8、过头引耳法：每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健，预防耳鸣。

　　9、揉风池：风池穴位于颈后部枕骨下两侧，胸锁乳突肌与斜方肌上段之间的凹陷处。用拇指按揉以感觉酸胀为佳，每次按揉1分钟，每天3次。按揉风池穴能够有效增加耳内血液供应，对神经性耳鸣效果最理想。

　　10、拧耳朵：食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

　　三步骤教您预防噪音性耳鸣

　　预防噪音性耳鸣有效措举，如要有乐观豁达的生活态度，避免在强噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声。

　　噪音性耳鸣是指长时间在噪音重大的环境下工作会引起耳鸣，耳鸣是患者耳部的一种幻觉产生，也许外界并非有这种自己感觉出来的声音，这也是耳部疾病的一种常见症状。噪音性耳鸣危害较大，所以预防噪音性耳鸣至关重要。

　　1、要有乐观豁达的生活态度

　　一旦有耳鸣，不要过度紧张，应及时接受医生的诊治。在诊治过程中，听从医生指导，积极配合治疗.并且可积极主动地发挥其他优势(如业余爱好和热爱本职工作等)来分散自己对耳鸣的关注，调整自己的生活节奏，多培养一些兴趣点。

　　2、不要轻易放弃

　　由于耳鸣起因较慢、病程都非短期内发生，故治疗一般也需要较长时间，如耳鸣掩蔽疗法、松弛疗法等至少要完成为期一个月的疗程，才能评估治疗效果。因此，病人在配合治疗过程中要有恒心，不要轻易放弃。

　　3、避免在强噪声环境

　　避免在强噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声.避免或谨慎地使用耳毒性药物，少吸烟、少饮酒、生活作息有规律，睡眠不宜过长(中青年7—8小时，老年人6小时睡眠即可)。