耳鸣患者饮食注意事项有哪些 耳鸣应该怎么预防？

　　耳鸣患者饮食注意事项有哪些

　　1、耳鸣减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　2、耳鸣多吃含铁食物

　　多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

　　3、耳鸣多食含锌食物

　　导致中老年耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　耳鸣应该怎么预防？

　　专家表示，音的强度愈大，频率愈高、作用时间愈长、个人耐力愈小，则危害愈严重，可能会造成细小毛细胞死亡，结果就是永久性的听力损伤。在他接触的病例中，最小的只有不足10岁，正是因为长期接触耳机所造成的。

　　在我们生活中，有很多的人都患上耳鸣，严重影响了正常的生活、工作和学习。为什么会患上耳鸣，专家表示，大部分的耳鸣患者主要是由于不良的生活习惯所致。那么，耳鸣应该怎么预防呢，对于这个问题，下面看看专家的解释。

　　坐地铁带耳机易耳鸣

　　在地铁、公交车等嘈杂的环境中，音量大小不是由听力决定的而是由噪声决定。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再带着耳机紧紧地压在耳朵里，带强度的声音不断地撞击耳膜，就会造成毛细胞的损伤。当人耳听到的音量超过八十五分贝时，时间较长可造成听觉疲劳;当音量高达一百一十分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡。耳机的音量输出一般在八十四分贝左右，有些高频范围能达到一百二十分贝。声音过大、每次听的时间过长会影响听觉神经，造成兴奋性毒性，自主神经功能也会紊乱，除了耳鸣，严重的还会导致厌食、失眠等症状。

　　防护和定期检查是关键

　　耳鼻喉科专家告诉记者，噪声损伤的部位在内耳，人的内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞，这些脆弱的细胞特别容易受噪声影响，一旦受损，不能再生。研究发现，长时间在60分贝以上的环境中或短时间声音超过85分贝以上，就会对听觉细胞带来损伤。若是在噪声级85至90分贝的环境下长期生活工作，50％的人会出现永久性听力损伤，耳聋的几率达26％。

　　听力损伤是个渐进的过程。柯朝阳表示，噪声性聋的治疗越早，康复的几率越大。柯朝阳说，从事高噪声工作的人，例如工厂、工地和歌舞厅从业人员、甚至交警，都应该每半年或者一年做一次听力检查。

　　挖耳一周不超过一次

　　专家表示，科技发展日新月异，人们随时随地使用MP3、平板电脑、手机等，“耳机控”的队伍正日益发展壮大。但是随着使用时间的延长，噪声已经开始在悄悄地侵蚀着你的听力。

　　专家表示，音的强度愈大，频率愈高、作用时间愈长、个人耐力愈小，则危害愈严重，可能会造成细小毛细胞死亡，结果就是永久性的听力损伤。在他接触的病例中，最小的只有不足10岁，正是因为长期接触耳机所造成的。

　　专家建议，人们尽量少戴耳机，尤其是在开车、乘坐公交地铁时，由于外界环境嘈杂，人们还会不自觉地将音量调大，耳朵长时间接触高分贝的强烈音响，容易导致耳鸣和听力下降。专家说，“‘60-60"是目前国际公认的耳机听力保护原则，即耳机音量不要超过最大音量的60％，连续听的时间不要超过60分钟。”经常使用耳机的人感到耳痛、耳鸣时，应该立即停止使用耳机，并及时到专科门诊就诊。

　　为了避免造成耳鸣，大家尽量要规避以上的因素，积极做好防护。长期的耳鸣会使患者躁动不安，容易发脾气，因此，患者家属一定要多加谅解和关心。

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