耳鸣应该怎么去预防？耳鸣患者的睡前治疗

　　耳鸣应该怎么去预防？

　　专家表示，音的强度愈大，频率愈高、作用时间愈长、个人耐力愈小，则危害愈严重，可能会造成细小毛细胞死亡，结果就是永久性的听力损伤。在他接触的病例中，最小的只有不足10岁，正是因为长期接触耳机所造成的。

　　在我们生活中，有很多的人都患上耳鸣，严重影响了正常的生活、工作和学习。为什么会患上耳鸣，专家表示，大部分的耳鸣患者主要是由于不良的生活习惯所致。那么，耳鸣应该怎么预防呢，对于这个问题，下面看看专家的解释。

　　坐地铁带耳机易耳鸣

　　在地铁、公交车等嘈杂的环境中，音量大小不是由听力决定的而是由噪声决定。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再带着耳机紧紧地压在耳朵里，带强度的声音不断地撞击耳膜，就会造成毛细胞的损伤。当人耳听到的音量超过八十五分贝时，时间较长可造成听觉疲劳；当音量高达一百一十分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡。耳机的音量输出一般在八十四分贝左右，有些高频范围能达到一百二十分贝。声音过大、每次听的时间过长会影响听觉神经，造成兴奋性毒性，自主神经功能也会紊乱，除了耳鸣，严重的还会导致厌食、失眠等症状。

　　防护和定期检查是关键

　　耳鼻喉科专家告诉记者，噪声损伤的部位在内耳，人的内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞，这些脆弱的细胞特别容易受噪声影响，一旦受损，不能再生。研究发现，长时间在60分贝以上的环境中或短时间声音超过85分贝以上，就会对听觉细胞带来损伤。若是在噪声级85至90分贝的环境下长期生活工作，50%的人会出现永久性听力损伤，耳聋的几率达26%。

　　听力损伤是个渐进的过程。柯朝阳表示，噪声性聋的治疗越早，康复的几率越大。柯朝阳说，从事高噪声工作的人，例如工厂、工地和歌舞厅从业人员、甚至交警，都应该每半年或者一年做一次听力检查。

　　挖耳一周不超过一次

　　专家表示，科技发展日新月异，人们随时随地使用MP3、平板电脑、手机等，“耳机控”的队伍正日益发展壮大。但是随着使用时间的延长，噪声已经开始在悄悄地侵蚀着你的听力。

　　专家表示，音的强度愈大，频率愈高、作用时间愈长、个人耐力愈小，则危害愈严重，可能会造成细小毛细胞死亡，结果就是永久性的听力损伤。在他接触的病例中，最小的只有不足10岁，正是因为长期接触耳机所造成的。

　　专家建议，人们尽量少戴耳机，尤其是在开车、乘坐公交地铁时，由于外界环境嘈杂，人们还会不自觉地将音量调大，耳朵长时间接触高分贝的强烈音响，容易导致耳鸣和听力下降。专家说，“‘60-60"是目前国际公认的耳机听力保护原则，即耳机音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。”经常使用耳机的人感到耳痛、耳鸣时，应该立即停止使用耳机，并及时到专科门诊就诊。

　　为了避免造成耳鸣，大家尽量要规避以上的因素，积极做好防护。长期的耳鸣会使患者躁动不安，容易发脾气，因此，患者家属一定要多加谅解和关心。如果还有其他问题或者想了解更多的疾病知识，欢迎登陆有问必答网。

　　耳鸣患者的睡前治疗

　　耳鸣是中老年比较常出现的一种病症，耳鸣虽然造成的危害不是特别的大，但是它的症状很特别，时轻时重，或是单耳，或是双耳，有时偶然出现，有时频频出现，不分昼夜，影响睡眠，影响听力，使人痛苦不已，耳鸣睡前的自我治疗，可以请专家为您解答。

　　一、耳鸣可以分为两种，一种是病理性的，一种是生理性的，它的发生也是来自耳朵的疾病或是一些外界因素所致，所以我们可以尽量避免它的发生，还有一些全身性的疾病也会引起耳鸣的发生，还有一些耳毒性药物，也引起了耳鸣的出现，所以一旦发生了这类耳鸣要及时的停药，防止严重的后果发生。

　　二、耳鸣发生后就会比较难治疗了，所以要提前预防，耳鸣的保健也非常的重要，特别是晚上睡觉的时候耳鸣会使人睡不好觉，所以晚上保健还有个好处可以使睡眠好一些，我们可以多多的泡脚，这种方法对于耳鸣的预防很有好处，再加上一些穴位按摩的方法，简单又易操作，我们每次泡完脚的时候就可以用手按压脚心的涌泉穴，用柔力点按穴位，再用力拍打大腿外侧的胆经，拍打至肤色微红为止。

　　三、还有一点是呼吸也很重要，每次睡觉前，取侧卧左右侧都可以，双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时把气送至足心，每晚做十分钟就可以了，这样不但可以预防耳鸣还可以使你的睡眠质量更好。

　　要想预防出现耳鸣这个病症，要减少不规律的生活和饮食习惯，并且保证睡眠充足，避免过度劳累和情绪波动。调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物。温馨提示：还要使自己有个愉快的心情。

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