中医按摩：8大养生法防治耳鸣改善睡眠

　　中医按摩：8大养生法防治耳鸣改善睡眠

　　消灭肩膀酸痛职业病中医按摩最佳中医按摩法预防女性性冷淡祛斑最好的方法：中医按摩脸部+中药膳食调鼾症应该怎么治疗？中医按摩治疗鼾症有奇效六十耳顺，七十古稀，耳鸣、失眠、关节痛、便秘等常见症状悄然成为生活常态，严重时让人苦不堪言。通常来讲，耳鸣是老年人的常见病症之一。中医认为只要平时稍加按摩穴位就可以防治耳鸣，还能改善老人睡眠不好的毛病。

　　中医按摩：8大养生法防治耳鸣改善睡眠

　　防治耳鸣

　　运动医学家认为，耳鸣几乎是大多数老年人都要承受的病症。除了药物治疗外，可以辅助以下的按摩手法，从而促进耳部血液循环、刺激听神经，对减轻症状、缓解病情都很有好处。

　　1、点揉翳风穴。翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时，可以将双手置于头部。拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一个稳定作用。然后拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。这样每天可以点按数次，也可以点揉3分钟。对于提神开窍、明目、防止头痛头晕都有很好的效果。

　　2、鸣天鼓。鸣天鼓是中医推拿的特色手法，具体操作是首先将两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，四指叩击枕部20下，自觉有“咚咚”声即可，可预防耳病提高听力。中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池穴位于后颈部，后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平。

　　3、分搓耳前后。具体方法是将双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。这样来回分搓，每天50次。由于在人体耳廓前后尤其是耳前，有耳门、听宫、听会等重要穴位，这样的分搓，可以疏通经脉的经气，达到清耳窍的目的。

　　改善睡眠

　　年纪大了，睡眠状况不好，这是常见现象，但并非不可改善，可以通过以下方法改善睡眠状况。

　　1、耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩，再揉双侧耳垂，至红为度。

　　2、头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴（两眉头连线的中点），再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴。

　　3、颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳风穴，拿捏颈项，以颈部有压迫感为度。

　　4、足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴（足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处），每次力度均以感觉到微微胀痛为宜，可驱除失眠，有强肾调肝安眠作用。

　　5、腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，顺时针和逆时针按揉腹部，除有安眠作用外，还有健脾和助胃消化作用。

　　如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号：健客健康咨询，健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯，健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨：让每一个人更健康。