周末在家，专家教你3种耳鼻喉按摩保健

　　周末在家，专家教你3种耳鼻喉按摩保健

　　每年秋季，气候干燥，冷暖多变，加上现代生活节奏的加快，夜生活的不规律，很容易导致人体的抗病能力下降，导致耳鼻咽喉疾病的频发。耳鼻咽喉使我们感知世界，认知世界的重要器官，一旦惹病上身，影响巨大。那么在这个“多事之秋”该如何自我防治疗耳鼻咽喉疾病?我院耳鼻喉专家给大家介绍最简便耳鼻咽喉疾病自我按摩预防治疗方法。

　　（一）鼻炎：

　　鼻部权威专家黄立高主任说，每年夏秋交际，早晚温差大、空气干燥，空气中的粉尘、花粉、尘螨等大大增加，非常容易导致过敏鼻炎和过敏性皮肤病的出现，加之气温下降，部分人群抵抗力低下，细菌、病毒容易乘虚而入，所以进入秋季就是鼻炎高发期。

　　鼻炎的四季自我保健法

　　洗鼻:每天漱口时,准备稍微有点温度的温水一杯,用鼻子吸水后从口中流出。吸水时要调顺呼吸,少少的吸水后从口中吐气,水顺便就从口中流出来,适应过几次后就熟练了。

　　按摩:在早晚揉按印堂、鼻通、迎香穴，各2分钟。

　　搓鼻：双手拇指相对摩擦，生热后沿鼻冀两侧反复推擦，最好使鼻翼两侧发热。

　　捏鼻：拇、食指相对捏住鼻翼，力量以不感疼痛为合适，一捏一松，动作要有节奏，可持续1~2分钟。

　　伴有头痛者，可点揉太阳、百会穴1分钟。

　　（二）耳鸣、听力下降等耳部疾病：

　　随着城市化进程的加快，耳鸣、耳聋等耳部疾病不再是老年人的专属，呈现逐渐年轻化的趋势，针对越来越高发的耳部疾病问题，我院专家联合国际耳部专家团队研发了针对耳鸣、中耳炎、耳聋等疾病效果非常好的中西医结合治疗方案，包括针灸、按摩、中药熏蒸、红光微波等。

　　穴位按摩耳部保健法

　　仁品国际听力会诊中心主任，陈纯松说，几个简便易行的“小动作”，也能够帮助大家保持耳部健康和良好的听力：

　　1.用双侧手掌慢慢压迫耳朵，而后慢慢放开，如此重复数次。

　　2.用双手拇指、食指顺耳郭方向从上到下按摩，可反复进行。

　　3.喝水时将水含在口中，捏住鼻子，将水咽下的同时放开，重复数次。

　　（三）咽喉炎等咽喉疾病

　　咽喉不适似乎是现代人一个常见症状，多数人都有不同程度的咽喉干痒、异物感。我院咽喉专家，张治军主任说，现在很多年轻人的生活很没规律，加上抽烟喝酒吃火锅，咽喉炎等疾病频频发作，秋冬更甚，秋冬季气温变化频繁，微生物和细菌病毒容易滋生，因此更应重视对咽炎的自我防治。

　　咽喉疾病按摩保健法

　　第1节：按摩面颊两侧。用两手掌分别托住两侧面颊，拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋转按摩20次。

　　第2节：按摩颈前。一只手拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他4指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20次，再做小旋转按摩20次。然后换手，重复前法。

　　第3节：按摩喉结。用一只手的大拇指和食指，在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次，然后换手再做20次。

　　第4节：以拇指指腹或其他四指指腹（并拢）轻轻按揉颈前部肌群组织（从锁骨至下颏骨）20次。先按一侧，然后再按另一侧，交替进行。

　　第5节：两手交替按摩对侧虎口各20次，做左右摇头、前后点头运动各10次，然后深呼吸10次。