耳鸣：收到了来自外星的电波

　　耳鸣：收到了来自外星的电波

　　耳鸣困扰着每一位患者，除了专业的治疗外，积极的心态也很重要哦。不要总想着耳鸣有多烦，多朝正面方面想想，或许伴随的失眠、抑郁、焦虑等症状会有所改变，当你处于以下十种消极想法基线时，不妨转变另一种想法看看。现在我们来试一试吧！

　　1识别扭曲想法：打压积极态度

　　消极想法基线：我有耳鸣；生活很糟糕

　　改变想法：我有耳鸣，生活有时候糟糕，有时候却美好

　　2识别扭曲想法：预测未来

　　消极想法基线：我不会好起来了

　　改变想法：我可能会好起来，可能不会一直这样

　　3识别扭曲想法：非此即彼想法

　　消极想法基线：耳鸣一直在响，没法让它停下来

　　改变想法：耳鸣有时没有那么响

　　4识别扭曲想法：关注消极想法

　　消极想法基线：只要有耳鸣就不会开心的

　　改变想法：有些人尽管有耳鸣，还是学会让自己开心起来

　　5识别扭曲想法：非此即彼想法

　　消极想法基线：耳鸣使我的生活痛苦无比

　　改变想法：我有耳鸣，有时我觉得不幸，不过不是我生活的每一分钟都如此不幸

　　6识别扭曲想法：预测未来

　　消极想法基线：我简直无法忍受了

　　改变想法：虽然我无法忍受了，但是我一直在忍受，并且能够继续忍受下去。我还可以听一些放松的音乐或去钓鱼，转移自己的注意力，或至少享受一下

　　7识别扭曲想法：预测未来

　　消极想法基线：我受不了，已经无能为力

　　改变想法：我一直在应对耳鸣，可能做得不太好，如果接受治疗的话，我也许能学习一些应对方法

　　8识别扭曲想法：非此即彼想法

　　消极想法基线：我已经连躲都躲不开了，简直无能为力了

　　改变想法：我的耳鸣整天都在响，不过音量时高时低，甚至有的时候还听不见，比如我在海滩的时候就是这样

　　9识别扭曲想法：灾难性想法

　　消极想法基线：耳鸣会让我发疯，甚至自杀

　　改变想法：此刻我感到束手无策，不过耳鸣响度一直都挺大的，可我并没有自杀。也许治疗会有所帮助。不去试试怎么会知道有没有效果呢？

　　10识别扭曲想法：灾难性

　　消极想法基线：我现在睡不着觉，明天就不能干事，这样便无法谋生了

　　改变想法：我是失眠了；但是很多次即使睡眠不足，我照样能够工作。睡眠不够，肯定工作效率不高，但我并不会因此被开除的。如果他们留下了某某人，我更加有信心不会被解雇。即使是在我最糟糕的一天，我的工作都比某某人要好

　　耳鸣患者在寻求专业、合适的治疗时，心态也很重要，将消极悲观及时转换成乐观向上，事态都朝两面性发展，何必钻牛角尖跟自己过不去呢！过度关注自己的耳鸣，那种对耳鸣的感受在不知不觉中越是放大。所以患者应转换自己的注意力。