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预防耳鸣首先保证睡眠

2014-12-11 来源:健康网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:
  许多病人希望以某一种方法治疗后,耳鸣便在一夜之间消失,这种愿望是不现实的。因此,除了耐心配合专科医生的治疗外,学会如何正确对待耳鸣很重要。以下几点建议可供参考:
 
  1.耳鸣的治疗需要一段比较长的时间。在治疗期间应尽量分散对耳鸣的注意力,不要刻意去体验耳鸣声的强弱,尤其在一般听不到耳鸣声的情况下,切忌捂住耳朵来听,那样反而可能“制造”耳鸣。
 
  2.越是安静越容易感觉到耳鸣的困扰。应避免待在过分安静的环境,尽可能处于有自然背景声音的环境下,这样可以使耳鸣减轻。但也应避免到噪声太强的地方去,否则可能加重耳鸣,甚至损伤听力。
 
  3.睡眠不足容易加重耳鸣,耳鸣又可能影响睡眠,形成恶性循环。因此,保持良好的睡眠十分重要。睡前用热水泡泡脚,或者将大蒜捣成泥敷于脚底中心,均有助于睡眠。咖啡、浓茶、酒等易兴奋、不利于睡眠的饮料,耳鸣病人应避免饮用。
 
  4.耳鸣与情绪关系极大,往往在生气或情绪不好时加重。因此,治疗期间应注意调整好自己的情绪,保持乐观的心态。当然,这一点也需要家人、亲戚和朋友的密切配合。
 
  5.饮食起居要有规律,熬夜、日夜颠倒,易使耳鸣加重。此外,不少病人往往在感冒期间加重耳鸣,故治疗期间还应注意预防感冒。
 
 
  五大策略缓解耳鸣
 
  1、劳逸结合
 
  注意调整工作节奏,不要过度疲劳,特别是工作压力大的人,更要学会自我调节,适当放松。

  2、保证睡眠
 
  尽量不要熬夜,每天睡觉前,可用热水泡脚,以舒缓情绪,促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药,必要时,可在医生指导下,服用一些镇静安眠药。
 
  3、调节情绪
 
  遇事要懂得控制情绪,尽量少发脾气,不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者,应在医生指导下服药治疗。
 
  4、调节内分泌
 
  更年期妇女若出现顽固耳鸣,应去医院就诊,检查内分泌指标。若有必要,可在医生指导下适当补充雌激素,以缓解耳鸣症状。
 
  5、减少噪声刺激。
 
  不要长期戴耳机听音乐,尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。
 
(实习编辑:高越)
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