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预防耳鸣每周3次紫菜汤

2014-12-09 来源:健康网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:  耳鸣的发生有很多的原因,主要的症状就是耳朵中总是有一种声音。而它的音量可以高达70分贝,这就等于是一架真空吸尘器在脑袋里不停地运转。想想是怎样的一种情形。

   合理的饮食

 
  因此合理的饮食可以帮助人们很好的预防耳鸣。专家建议年龄超过45岁的人,每天铁的摄入量应不少于12毫克,因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物,可有效预防老年性耳聋耳鸣。
 
  紫菜是日常食品中含铁最多的,每百克含铁46.8毫克。专家建议,每周喝2至3次紫菜汤,就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好,因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。
 
 
  除了预防耳鸣,还有一些食物具有保护听力的作用,比如说新鲜绿叶蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多,能改善末梢血流量,从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。
 
  饮食不仅仅是为了保证体力充沛还是很好的预防疾病的方式,因此大家在日常的生活中要多了解一些食物的特殊功效,哪些食物可以预防耳鸣,哪些食物有助于保护听力等,可以适当的在饮食中增加配比。
 
(实习编辑:高越)
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