脂肪肝减重你该减多少一算便知

2019-06-24 来源：肝健康网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：人的理想体重判断是以肥胖度[(实际体重-标准体重)/标准体重x100%]为依据。肥胖度在土10%范围内均属正常，肥胖度大于10%为超重，肥胖度大于20%为肥胖。脂肪肝理想体重以肥胖度0%~10%为理想。

纵观天下，脂肪肝患者千千万。问世间胖为何物，只道是闭不上嘴，迈不开腿。生在这个美食当道的社会，对人真的是极大考验。都说身体和思想总有一个要在路上，有些人在路上是为了看尽各路风景，而有些人在路上只是为了吃尽各路美味。所以便引发出了我们今天的讨论话题，脂肪肝!

前两天遇到一位男性脂肪肝患者，今年30岁，在公司担任管理层的职位，上个月公司体检他却被告知患有脂肪肝，让他非常意外，他目前身高176，体重82kg，因为平时工作比较忙，也没有固定锻炼的习惯，但是每逢节假日都会和朋友去各地寻觅美食，喜欢约上三五好友，把酒话天下。而检查结果出来后医生告诉他目前已经是超重状态了，并且有脂肪肝问题，会对肝脏健康造成不利的影响，容易诱发各种肝脏疾病。并建议他控制饮食饮酒的问题，同时增加锻炼以控制体重。平时对健康不太关注的他，查询了关于脂肪肝的资料后，也开始重新审视自己的健康问题，决定努力去改善，不想在自己为了梦想而奋斗，本可以享受生活的时候，因为健康问题而被止步。

其实有很多人和这位患者一样，生活习惯不好，缺乏锻炼，导致了脂肪肝。尤其是乙肝患者合并有脂肪肝的话，对于患者的影响会更多，不仅不利于病情的恢复，还会增加乙肝治疗的困难。所以是必须要控制的。

一方面管住嘴，减少多余热量的摄入，一方面迈开腿，保持健康的体重。脂肪肝患者一日摄取的能量应既能维持患者理想体重，又能满足生活的需要。在制定饮食方案前应首先制定脂肪肝患者的标准体重。每个人的身高不同，体重控制到多少算合格呢?今天告诉大家如何分分钟算出自己的理想体重。

理想体重计算方法：

国外以Broca法进行计算，即标准体重(kg)=身高(cm)-100;

我国和日本等亚洲国家根据具体情况将上述公式修正为：

标准体重(kg)=身高(cm)-105;

或者男性体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9;

女性体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.8;

身高160cm以下者标准体重(kg)=身高(cm)-100;

2-12岁儿童:标准体重(kg)=年龄x2+8。

肥胖或者超重是如何界定的?

人的理想体重判断是以肥胖度[(实际体重-标准体重)/标准体重x100%]为依据。肥胖度在土10%范围内均属正常，肥胖度大于10%为超重，肥胖度大于20%为肥胖。脂肪肝理想体重以肥胖度0%~10%为理想。对于某些脂肪肝患者，最好以改善脂肪肝伴随的血脂、血糖、胰岛素抵抗等效果作为指标，恰当地设定。