很多肝病病人被医生强调需要休息,但又被告知要进行必要而适量的体育锻炼。因此他们很矛盾,到底是应该休息还是运动呢?其实运动与休息并不是相互矛盾的,除了有明显黄疸和ALT增高同时伴有显著身体不适症状时,需要相对卧床休息外,其他病情相对稳定的时候,则应该适当的进行运动。而这运动又不可使人过于疲劳,并且运动的前提一定是要休息好。那么合理的休息与运动对肝病病人到底有何意义?又如何做到合理的休息与运动呢?
合理休息与运动,肝脏恢复快
肝脏每分钟接受约为1500毫升血液,占心脏每分钟排出血量的1/4左右。卧床休息时,肝脏血流量更大,为肝脏提供的营养成分也就越多,可促进肝脏细胞的修复和再生,肝病自然好得更快。
相对于卧床休息,站立时肝脏血流量会减少,而大量运动或是进行重体力劳动时,肝脏血流量可减少一半以上,对于肝病的恢复极为不利。但一味的卧床休息,也会不利于机体的正常代谢,可能会引起其他器官疾病,同时可能加重病人的精神负担,导致抑郁,对肝病的恢复又变得不利。此时,适量的运动则可起到改善情绪与精神状态,增强体质和抗病能力,促进血液循环,调节胃肠消化吸收能力,提高免疫功能,促进肝功能恢复等作用。
如何合理的休息与运动
01最佳作息——早睡早起
肝病病人养成早睡早起的习惯,使得作息规律,形成生物钟。早睡可使全身组织器官,包括肝脏得到合理的休息,在休息时间进行自我修复,促进肝脏的恢复。同时,也使得白天各身体器官能够有序的工作。
而早起的好处就多了。第一,一夜睡眠之后,肠道垃圾及毒素较多,应该及时通过排便将它们排出体外,早起能增加肠胃蠕动,促进排便。第二,经过一夜之后,房间里的空气较为浑浊,特别是夏季炎热开空调时门窗紧闭,新鲜空气较少,早起换气对身体更好。第三,及时起床会抑制睡眠中枢,而使其他中枢的活动恢复,让人更精神。这也是为什么我们睡懒觉越睡越困的原因。第四,睡眠时的血液循环比较慢,起床后可恢复如常。如长期睡懒觉,身体不能及时恢复,会更易体衰。
02最佳运动——有氧运动
慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太极、放松操、瑜伽、游泳等有氧运动适合一般大众,也适合肝病病人。可根据自己的喜好及年龄等进行选择。一般运动30分钟左右,以微微出汗,身体不感到疲劳为度,每周3-5次即可。但若在锻炼过程中,感到肝区胀痛、全身乏力,则不必强行运动,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,减轻肝脏负担。若运动后食欲好转,身心愉悦,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上适当增加运动量。
03最佳运动时间——晚饭1小时后
肝病病人运动最佳时间,建议为晚饭1小时后,一般为19-21点。
肝病患者的耐受力不如常人,容易疲劳,尤其是在高温状态下活动,更容易加重病情。因此,夏季需要尽量避免阳光下暴晒,晚间活动最佳。同时晚间空气最为新鲜,因为植物进行了一天的光合作用,将空气中的二氧化碳更多的转换为氧气了。这时运动更易获得充足的氧气。而且19-21点,人体各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。
因此肝病病人除了应该定期检查,积极治疗,合理膳食以外,合理的休息与适当的运动,对于疾病的恢复以及身体免疫力的提高和心情的调节可是大有好处的。
疏肝健脾、清热利湿、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虚兼湿热淤滞证。症见:胁肋胀满疼痛,脘痞腹胀,胃纳不佳,四肢怠倦,小便色黄等。
健客价: ¥38清热解毒,疏肝利胆。用于乙型肝炎,辩证属于肝胆湿热内蕴者临床表现为:肝区热痛,全身乏力,口苦咽干,头晕耳鸣或面红耳赤,心烦易怒,大便干结,小便少而黄,舌苔黄腻,脉滑数或弦数。
健客价: ¥16清热解毒,疏肝利胆。用于乙型肝炎,辨证属于肝胆湿热内蕴者。临床表现为:肝区热痛,全身乏力,口苦咽干,头晕耳鸣或面红耳赤,心烦易怒,大便干结,小便少而黄,舌苔黄腻,脉滑数或弦数。
健客价: ¥3.8清热解毒,活血化瘀。用于湿热瘀阻所致的急、慢性乙型肝炎,见有乏力、肝病、纳差、脘胀等症。
健客价: ¥33清热解毒,疏肝健脾。具有较强的抗炎,改善肝功能,保肝利胆,降酶、表面抗原转阴的作用。用于肝气郁滞,湿邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客价: ¥35补气健脾、活血化瘀、清热解毒。用于慢性肝炎属脾气虚弱、血瘀阻络、温热毒蕴证,症见胁痛、腹胀、乏力、尿黄;对急性肝炎属上述证候者亦有一定疗效。
健客价: ¥17.5清热解毒,疏肝健脾。具有较强的抗炎,改善肝功能,保肝利胆,降酶,澳抗转阴的作用。用于肝气郁滞,湿邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客价: ¥27本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥45清肝,利胆,解毒。用于肝胆湿热毒瘀内阻所致的肋痛,症见黄疸或者无黄疸,发热或者低热,口干苦或乙肝单臭,厌油腻,胃肠不适,急慢性病毒性乙型肝炎见上述证候者。
健客价: ¥18清热解毒,利湿,化瘀散结。用于治疗各种急慢性肝炎,尤其对乙型肝炎患者的肝功能异常和表面抗原阳性者有显著疗效,并可预防乙肝癌变。
健客价: ¥16清热解毒,利湿,化瘀散结。用于治疗各种急慢性肝炎,尤其对乙型肝炎患者的肝功能异常和表面抗原阳性者有显著疗效,并可预防乙肝癌变。
健客价: ¥10.8本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥166.5破血消瘦,攻毒蚀疮。用于原发性肝癌、肺癌、直肠癌、恶性淋巴瘤、妇科恶性肿瘤等。
健客价: ¥31.2健脾理气,化瘀软坚,清热解毒。适用于以肝瘀脾虚为主证的原发性肝癌,症见上腹肿块,胁肋疼痛,神疲乏力,食少纳呆,脘腹胀满,心烦易怒,口苦咽干等。对于上述症候的乙型肝炎肝硬化患者的肝功能及肝纤维化血清学指标有改善作用。
健客价: ¥73.7清热解毒,疏肝健脾。具有较强的抗炎,改善肝功能,保肝利胆,降酶、表面抗原转阴的作用。用于肝气郁滞,湿邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客价: ¥89健脾养肝,凉血活血,软坚散结。用于慢性乙型肝炎、乙肝后早、中期肝硬化、表现为肝脾两虚、瘀热互结症候者,症见胁肋胀痛,脘腹胀满,神疲乏力,口干咽燥,纳食减少,便溏不爽,小便黄等。
健客价: ¥67本品适用于病毒复制活跃,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)持续升高或肝脏组织学显示有活动病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥40该产品用于定性检测人全血、血清、血浆中的乙型肝炎病毒表面抗原(HBsAg)。
健客价: ¥20HIV-1感染 富马酸替诺福韦二吡呋酯适用于与其他抗逆转录病毒药物联用,治疗成人HIV-1感染。 使用富马酸替诺福韦二吡呋酯开始治疗HIV-1感染时,应考虑以下几点: 富马酸替诺福韦二吡呋酯不应与含有替诺福韦的固定剂量复方制剂联用,包括: 依非韦伦/恩曲他滨/富马酸替诺福韦二吡呋酯; 利匹韦林/恩曲他滨/富马酸替诺福韦二吡呋酯; 艾维雷韦/克比司特/恩曲他滨/富马酸替诺福韦二吡呋酯;
健客价: ¥198本品适应于慢性乙肝的保肝治疗。
健客价: ¥51治疗因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨症,特别适合治疗早期的意识失调或神经系统并发症。
健客价: ¥65本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥44本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥39破血消瘀,攻毒蚀疮。用于原发性肝癌,肺癌,直肠癌,恶性淋巴瘤,妇科恶性肿瘤等。
健客价: ¥108