睡前是肝排毒好时机 谨记2做3不做

肝脏是人体的重要解毒器官。肝细胞可分泌胆汁和生产胆汁酸，胆汁不但能促进小肠内的脂肪吸收和消化，还可以将血液中的有害物质进行解毒和清除，使有害物质排出体外，此外，肝脏还具有吞噬能力，可吞噬血液中的细菌、异物等，同时肝脏还可以产生抗体，将入侵的抗原消灭，以保护机体免受毒害。

为了肝脏健康，睡前谨记“2做3不做”

2做

1、泡脚

人体经过一天的劳累，晚上睡觉之前用热水泡泡脚可以解乏，泡脚时水位要没过脚踝，泡20分钟左右，有助于使热气进入体内，既能促进脚部血液循环，又能刺激脚底穴位，加速排出肝经中的毒素，有助于减轻肝脏压力。每天坚持泡脚，还能补气养血，有助于排出体内湿气，有很好的养肝作用。

2、推肝经

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。推脚上的太冲穴和腿部的足三里穴，将食指、中指弯曲，以关节按摩经络，有助于疏通经络，加速排出肝经中的毒素，能够有效调理肝脏功能，起到养肝固本的效果，保护肝脏健康。

3不做

1、不生气

心情不好也会影响到肝脏的健康，正所谓“气大伤肝”。所以，睡前要保持一个良好的心情，心情愉悦也是养肝血的一个主要方面。睡前如果遇到了不顺心的事情，要及时的调节好情绪，需要倾述就找朋友或者亲人说出来，不要硬憋在心里。

2、不饮酒

肝脏是酒精代谢、降解的主要场所。酒精中含有许多有害物质，都是要靠肝脏分解后排出体外。如果睡前饮酒，就无形中给肝加大了工作量，进入肝内的酒精，在乙醇脱氢酶和微粒体乙醇氧化酶系的作用下转变为乙醛，乙醛具有强烈的脂质过氧化反应和毒性，可破坏肝细胞结构，对肝脏的健康极为不利。

3、不吃宵夜

现在很多人都喜欢吃宵夜，可能是工作忙，也可能是应酬等，但却不知道经常吃宵夜的危害，吃完就睡，导致摄入食物的热量不能得到有效消耗，这就会导致肝细胞不断的分泌胆汁来帮助消化这些食物。吃宵夜不但增加肠胃的负担，也会给肝脏加重负担，损伤肝脏。

肝脏对人体健康起着非常重要的作用，但有一点需要注意，那就是肝脏没有痛觉神经，肝脏在受损的时候，我们往往是感受不到的，这也是为什么肝病一旦发现都是晚期的主要原因，所以，为了身体的健康，一定要养护好我们的肝脏。

常吃以下果蔬，有利于保护肝脏的健康

1、草莓

草莓性凉、偏酸甜。草莓中含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，此外，草莓含有的天然的抗炎成分还可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。

2、绿色蔬菜

中医认为“青色入肝”，青色食物指的就是我们现在常说的绿色蔬菜，比如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、西蓝花等，这些食物有益肝气循环、有助肝脏代谢，对人体的肝、胆和眼睛都有帮助。