脂肪肝已成为现在最常见的肝病,也是肝癌的重要风险因素之一。脂肪肝通常没有明显症状,所以很多人都没有当回事。许多人抱怨自己胖,担忧的总是皮下脂肪,却忽略了更危险的肝脏脂肪的囤积。
肥胖是脂肪肝的主因。当人体脂肪过多,就会造成肝脏代谢负担,处理不掉的脂肪囤积在肝脏内,累积到一定程度,就形成脂肪肝。此外,天生脂肪代谢障碍、营养过剩、糖尿病也可能导致脂肪肝。
若脂肪肝越来越严重,就可能发展成肝纤维化、肝硬化,甚至导致肝癌。若不想让肝脏走上一条不归路,就要及时控制肝脏脂肪。
想要消除脂肪肝?注意这4点,肝好更长寿!
第一招:就是吃得健康
总量少:除了三餐定时定量外,肥胖型的脂肪肝患者应逐渐减少饭量,尤其要控制晚餐的摄入量。
品种多:吃的食物应保证种类丰富,以保证均衡营养。建议适当增加粗粮(如玉米)、豆类、薯类,来代替部分精米白面,以减轻肝脏的压力。
蛋白优:主要是补充优质的蛋白,每餐的饮食中可加入如鱼肉、瘦肉、鸡蛋清、牛奶等食物。
少吃糕点、奶油等高热量食物食物,禁食过分油腻的食物,比如肥肉、油炸食物等。
蔬果足:脂肪肝患者尤其适合多吃蔬果,推荐芹菜、黄瓜、白菜、苹果、草莓等。
以下食物都可能加重脂肪肝,要尽量少吃:
动物内脏,如肺、肝脏,含有很高的脂肪和胆固醇
海鲜,如虾、蟹,特别是虾头和蟹黄,脂肪和胆固醇含量也很高
动物脂肪如肥肉、五花肉
第二招:制定合理的运动计划,适度减肥
「管住嘴,迈开腿」减肥是逆转脂肪肝的最佳策略。
不过减肥可不是让大家节食,过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少,反而加重脂质在肝脏的堆积。而且还会因为营养不均衡,影响肝脏的恢复。
运动建议:保证每周4次以上的中等强度有氧运动,累计锻炼时间至少150分钟,这样才能起到控制脂肪肝的作用。推荐快步走、单车骑行、游泳等方式。
第三招:绝对要戒酒
很多经常应酬的人,体检查出脂肪肝,吃得清淡作用是不大的。关键还是要戒酒。
长期酗酒,并有脂肪肝的人,常有蛋白质和维生素缺乏,应提供高热量、高蛋白、低脂肪饮食,并补充足够的维生素,尤其是维B。
第四招:规律作息
规律作息对脂肪肝患者尤为重要。
1)合理的作息可以帮助减轻体重
2)规律的作息能改善患者的健康状况,减缓疾病发展。
怎么规律作息?
每天固定时间上床睡觉,保证睡眠时间充足,不要频繁打乱生物钟的时间。
此外,对于脂肪肝患者一定要避免熬夜,尤其是减少上夜班、倒班的次数,这样才能有利于肝脏的自我修复。
中毒性肝脏损害;慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥33消化湿浊,活血散结、补益肝肾。用于治疗非酒精性脂肪肝湿浊内蕴,气滞血瘀或兼有肝肾不足郁热证,症见肝区闷胀不适或闷痛、耳鸣、胸闷气短、肢麻体重、腰膝酸软、口苦口粘、尿黄、舌质暗红,苔薄黄腻、脉或弦数或弦滑等。
健客价: ¥31辅助改善中毒性肝损伤(如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。
健客价: ¥69辅助改善中毒性肝损伤(如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。
健客价: ¥54年货礼包。
健客价: ¥999治疗因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨症,特别适合治疗早期的意识失调或神经系统并发症。
健客价: ¥65用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。
健客价: ¥36.8清热利湿,解毒退黄。用于肝胆湿热所致的胁痛,口苦,食欲不振等症;胆囊炎,脂肪肝见上述证候者。
健客价: ¥16用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。
健客价: ¥24.8用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥34健脾化浊,祛痰软坚。用于脂肪肝、高脂血症属肝郁脾虚症者。
健客价: ¥129健脾化湿,清肝祛脂。用于肝郁气滞、痰浊内阻型脂肪肝所见的胁肋胀痛,胸腔满闷,食少纳呆,全身乏力等症的辅助治疗。
健客价: ¥29清肝理睥,行气化瘀。主治:用于肝瘀脾虚所致的胸协胀痛,腕睥胀满,体倦纳呆,口苦等症的辅助治疗。适用于各类急慢性肝炎、胆囊炎、酒精肝、脂肪肝,预防和治疗肝纤维化等。
健客价: ¥29用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥49.8清热利湿,补脾养血,益气解郁。用于慢性肝炎,早期肝硬化,脂肪肝,中毒性肝炎等。
健客价: ¥24.9用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥28健脾化浊,祛痰软坚。用于脂肪肝、高脂血症属肝郁脾虚症者。
健客价: ¥258清热利湿、补脾养血、益气解郁。用于慢性肝炎、早期肝硬化病、脂肪肝、中毒性肝炎等。
健客价: ¥18清热利湿,解毒退黄。用于肝胆湿热所致的胁痛,口苦,食欲不振等症;胆囊炎,脂肪肝见上述证候者。
健客价: ¥54用于急慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥12清利湿热,益肝退黄。用于湿热郁蒸所致的黄疸,急性黄恒型肝炎,传染性肝炎而见湿热证候者。另还可用于非酒精性单纯性脂肪肝湿热内蕴证者,症见皖腹痞闷、口干口苦、右肋胀痛或不适、身重困倦、恶心、大便秘结、小便黄、舌质苔黄腻,脉滑数。
健客价: ¥27.5清肝热,除“亚玛”病,解毒。用于肝功能衰退,配毒症,“亚玛”病,腰肾损伤,尿频,尿血。“配毒症”:本方指药物、食物、酒精等引起的肝脏中毒症,如药物中毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝。
健客价: ¥30清热利湿、化浊解毒、祛瘀柔肝。用于非酒精性单纯性脂肪肝湿热中阻证,症见肝区不适或隐痛,乏力,食欲减退,舌苔黄腻。
健客价: ¥85用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥93.1