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冬季呼吸系统疾病的预防

2018-07-02 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:呼吸系统疾病的预防要点,要想有效预防呼吸系统疾病,关键是注意以下几点:乐观向上、生活规律、居室清洁、适当锻炼、预防感冒、调理饮食、戒烟忌酒。

 冬季是各种呼吸系统疾病的高发季节,我们应该如何做好冬季呼吸系统疾病的预防工作呢?


呼吸系统疾病的预防要点
 
要想有效预防呼吸系统疾病,关键是注意以下几点:乐观向上、生活规律、居室清洁、适当锻炼、预防感冒、调理饮食、戒烟忌酒。

乐观向上
 
在日常生活中我们应保持稳定乐观的情绪,要有平衡的心理,经常保持稳定的情绪,精神要愉快乐观,避免紧张、焦虑、犹豫等不良情绪的刺激,树立战胜疾病的信心,积极配合治疗,促进疾病的康复。
 
生活规律
 
呼吸系统疾病患者的生活要规律,避免熬夜,劳逸结合,防止疲劳。

居室清洁
 
改善居室环境。居室要安静、卫生清洁、避免刺激,保持无烟尘污染,阳光要充足,定期开门窗,保持空气新鲜,而且要有良好的温度和湿度。温度不易过高或过低,最好控制在16℃~20℃之间,相对湿度在45%左右。可以使用空气净化器来改善室内空气,最好不要在室内养宠物。
 
适当锻炼
 
体育锻炼能增强体质,提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异,以舒适、不感到劳累为宜。
 
适宜的运动:
 
可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练;
 
适宜的运动项目还有游泳、深呼吸、吹气、慢跑等。
 
禁忌的运动:
 
竞争性强的运动;
 
干燥寒冷的环境中运动;
 
运动量过大的运动。
 
呼吸操对改善肺功能有较好的帮助,如何做呢?一起来看看吧。
 
呼吸操的口诀是:站直坐正,耸肩就行,下缩上顶到极限,一下一下节奏明,病情不同,体力有别,一遍五十就歇歇,肩酸微汗再喝水。

呼吸操的具体步骤如下:

预防感冒
 
注重预防感冒,防寒保暖。感冒最容易引起肺部感染和引发呼吸系统症状。因此,预防感冒很重要。注射流感疫苗、肺炎疫苗,提高自身免疫力有助于预防冬季呼吸系统疾病。
 
戒烟忌酒
 
香烟的烟雾能使支气管上皮受损,纤毛脱落,导致肺的防御功能降低,加重呼吸道感染,诱发急性发作。而酒精能生湿积,刺激呼吸道,使病情加重。
 
调理饮食
 
科学调理饮食,健康养生。合理安排营养饮食可提升自身免疫力,抗击感冒病毒侵入。这个时节饮食要清淡,多吃具有优质蛋白的食物和富含维生素C的新鲜蔬菜水果。
 
掌握预防呼吸系统疾病的措施,是免受呼吸系统发作之苦的保障哦!
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