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预防流感高发季,试试这3道养生粥!

2018-03-26 来源:优恩营养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于春季气候干燥,孩子很容易咳嗽上火,此时给孩子做一碗芹菜粥喝,可以说是再好不过的选择。芹菜具有清热、解毒以及补充人体所需纤维素的作用,能够预防孩子便秘。

阳春三月,万物复苏,但各种病原微生物也随之繁殖,加上气温时暖时寒,早晚温差大,很容易导致宝宝身体的免疫力下降,引起感冒,发烧严重的甚至可能导致传染病入侵。

因此,家长们在这个敏感的季节应多注意自家孩子们的个人卫生,不要带孩子去人群太密集的地方玩耍,同时应该注意孩子们的饮食健康,做好预防工作。

在这里,小优和大家推荐3道美味营养的养生粥,帮各位家长们把好春季孩子饮食健康这一关。

胡萝卜牛肉粥

之所以给家长推荐这种粥,一方面是因为让孩子适量吃胡萝卜,能够增强人机体的免疫功能,还能预防孩子春季出现过敏和感冒;另一方面是因为牛肉中含有大量蛋白质,可以给孩子补充营养,有利于孩子长高。这两种东西结合在一起,无疑是最佳搭档。

这种粥的做法很简单,家长需要先将胡萝卜洗净去皮,然后切成碎末;此时准备牛肉,把洗净后的牛肉用水浸泡一会儿,然后同样切末或丁;之后把大米洗净放入锅内加清水煮开,转小火熬制,等到粥煮至浓稠的时候,放入胡萝卜末、牛肉末,再改大火煮开,熬制一会儿,临出锅前放点儿盐、香油等调味,就可以出锅了。

芹菜粥

由于春季气候干燥,孩子很容易咳嗽上火,此时给孩子做一碗芹菜粥喝,可以说是再好不过的选择。芹菜具有清热、解毒以及补充人体所需纤维素的作用,能够预防孩子便秘。

它的做法是,先把芹菜洗干净,将叶子与茎分开,然后用水焯一下切成大小适中的颗粒,最后淘米放水开火煮米粥,等着煮至黏稠度适中的时候,将切碎的芹菜茎和叶子放入同煮,待出锅之时加上盐、香油等就可以给孩子吃了。

花生海鲜米仁粥

这种粥具有润肺、祛湿、降燥以及为孩子补钙的作用,还有益于增长孩子智力,也是春季比较适合孩子喝的一道营养粥。它所需的主要原料是花生仁、虾仁、米仁、粳米、目鱼以及水发海参。

做法是先在锅中加入葱、姜和料酒适量,然后放入骨汤,烧开后去浮沫,并加入少许米醋,小火烧制40分钟左右,然后取出锅中的材料,放入洗净的米仁,等米仁开花后加入粳米熬制成粥,加入花生粒、虾仁、目鱼和海参煮熟,最后放入调料、葱末就可以食用了。

最后再和大家推荐一个独门的养生“调料”。

大家猜猜是什么?

没错啦!

它就是蛋白质含量高达75%,富含活性免疫球蛋白、β乳球蛋白、乳铁蛋白、DHA、的优恩乳清蛋白粉

把它添加在冷却至约40℃的粥里,不单营养丰富,而且可以增加粥的口感,使它更加的美味可口,是孩子们的挚爱哦!

看完以后是不是很心动,那你还在等什么,快点行动吧。

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