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如何解决乙肝患者的睡眠障碍?

2017-12-05 来源:孟超肝胆医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:规律的锻炼(但睡前2小时左右避免锻炼,睡前锻炼可能会干扰睡眠),不要服用含咖啡因或尼古丁类的药物,晚餐不要过饱,不宜饮酒。

  今天你睡好了吗?正在接受治疗的乙肝患者,容易受失眠困扰。

  约50%患者有失眠,包括入睡和维持睡眠障碍两个部分。80%乙肝患者的失眠与下列原因相关:

  ①身体因素:腹水、肝区疼痛、乏力等。

  ②社会因素:不适应医院的新环境,工作变动等。

  ③心理因素:不良情绪,家属态度,经济负担,社会支持,人格特征。

  如何解决睡眠障碍?

  别讳疾忌医,及时看医生对症处理,疾病好转,睡眠问题随之解决。

  寻求心理医师帮助、获得家属的心理支持,助以排除心结。

  降低睡眠期望值,正确识别失眠原因,失眠后果不夸大。

  睡前聆听轻柔的音乐,呼吸放松训练,温水泡脚,帮助缩短入睡时间及延长睡眠的整体时间。

  床是睡觉和休息的地方,而不是思考的地方。

  规律的锻炼(但睡前2小时左右避免锻炼,睡前锻炼可能会干扰睡眠),不要服用含咖啡因或尼古丁类的药物,晚餐不要过饱,不宜饮酒。

  重塑健康心理四个维度:

  ①认知维度,即对事情有清晰的辨别能力,不夸大不缩小,面对现实;

  ②情感维度,即要怀有仁爱之心,珍惜生命,爱大自然和我们生活的周围环境,拥抱生活的不完美;

  ③坚韧的行为表现,相信自己内在动力,身体的疗愈力,重拾信心;

  ④富有人格魅力,乐观积极让实际行动感染身边的人。

  仍然不能解决,可在医师指导下,使用短效镇静催眠药物,如唑吡坦、佐匹克隆等,以帮助睡眠。也可使用短效抗焦虑药,如丁螺环酮、坦度螺酮,以减轻焦虑;或选用药物相互作用少的抗抑郁药物,如西酞普兰、舍曲林,以减轻焦虑和抑郁。

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