哺乳期妈妈的防感指南 冬季如何预防流感10招帮你抵抗病毒

　　面对流感季，当妈前的态度就是潇洒随意，照样吃香喝辣熬夜，反正孤家寡人，万一中招感冒，就只是难受几天，擦擦鼻涕，吃两剂感冒药便过去了。

　　当妈后，曾经的粗神经不得不打起精神。特别是刚生完宝宝后，身体免疫力尚未完全恢复，兼具喂养BB的大任，任何病菌都要里的远远的。而一到流感季，更是身心紧张怕中招感冒，怕亲密的接触给孩子传播病毒，怕感冒药残留于乳汁中喂给孩子，怕因感冒带来的疲惫无法应对忙碌的工作与家庭生活。

　　即使，感冒病毒生命顽强而传播迅速，但是我们也并非拿它没有办法。只要掌握正确的防流感方式，妈妈们保卫自己和全家人的健康soeasy！

　　YesorNo，防感大招哪家√

　　从孩童时期，我们的父母，我们的老师就为我们灌输了各种防感冒的知识，然而防感方式千百招，也不见得招招都是正确。想要保护好自己的身体，就要有考究控的决心认识各种防感大招！

　　※免洗洗手液洗手

　　大冬天，一些妈妈们觉得洗手好麻烦，就用上高大上的免洗洗手液。但是，虽然包含60%到95%酒精、乙醇或异丙醇成分的洗手液，能帮助杀死一些细菌。但是并不能期待正常洗手程序。因为至今没有研究证明免洗洗手液能杀死病毒。

　　纠正方式：

　　应流动水和肥皂洗手，这种古老的方式还是目前最有效的预防流感的方式。妈妈们洗手的时候要认真揉搓双手的表面和手指缝间，整个洗手过程至少要在15秒左右。洗完后则要用纸巾把手擦干，保持手部干燥，避免细菌繁殖。

　　※过早服用防流感口服液

　　一到流感季，妈妈们就开始储备防流感药物了。其实医生们表示，大多数人根本不需要它们，在没有服药必要的情况下使用这些药物，反而可能增加病毒的耐药性。另外，即使合格抗流感药物是中药成分，哺乳期的妈妈们还是要慎重服用，毕竟是要三分毒，以免药物成分通过乳汁喂给孩子。

　　纠正方式：

　　想要身体能抵抗病毒，最好的方式还是增强免疫力。但是免疫力并非一蹴而就，特别是一些产后气血贫虚的新妈妈们，多做产后做瘦身操和瑜伽、避免过早节食减肥、每日保持7-8个小时的睡眠时间，都能帮助提高自身免疫力。

　　※产假总爱宅在室内

　　因为天气寒冷，又时有雾霾来骚扰。许多尚在产假的妈妈们总爱待在家中，上班族妈妈们则是办公室与家两点一线。远离密集的人群确实能减少接触流感病毒。但是长时间待在室内，污浊的室内空气则可能变成流感繁殖和传播的温床。

　　纠正方式：

　　室内每天至少要保持30分钟左右的开窗通风时间。晚饭后，可以推着宝宝到小区或公园内散散步，呼吸夜晚较为新鲜的空气。

　　正确防感招示范

　　※正确穿戴口罩

　　口罩对于防止流感传播有一定的效果。不过各位妈妈要注意的是，必须正确佩戴和摘除口罩，不然适得其反。因为口罩会积累病毒。摘掉它时别从你的鼻子、嘴巴或眼睛上扫过然后马上洗手。千尽量别触碰也别让怀里的宝宝用手抓口罩的正面，那里受污染最严重。摘除的口罩则需要用消毒液清洗。

　　※远离流感患者

　　听起来似乎有些不礼貌，但是与流感患者接触过密。握手、拥抱、亲吻等，都是最简单、、最快速染上流感的方式，尽量与流感患者保持1.8米远的距离。

　　即使是家中的爸爸得了流感，也尽量不要过于亲密。如果需要握手、拥抱、亲吻等，那么接触后，尽量不要用手去抹嘴巴或者揉眼睛，尽快仔细地把手洗干净。

　　※注射流感疫苗

　　接种流感疫苗是目前最有效的预防方法。而一些哺乳期妈妈发来疑问，哺乳期间可以打注射疫苗么？会不会给宝宝的身体造成伤害？根据美国机构的调查，除了天花和黄热病疫苗等少数疫苗，几乎所有疫苗对于处于哺乳期的母亲都是安全的。

　　哺乳期妈妈也被视为特别需要接种流感疫苗的人群。医生妈妈欧茜也表示“1、孕期、哺乳期的妈妈可以打;2、每年都要打;3、蛋白过敏可以打;4、感冒流鼻涕不影响打。”

　　煮妇妈妈，要有预防禽流感意识

　　不仅防止普通流感要出招，作为一家之煮，妈妈们也要特别注意预防禽流感病毒。不久前，梅州确诊今冬首例禽流感，杭州疾控中心也表示现在已进入禽流感高发期，H7N9流感离我们并不远。虽仍无需恐慌，但也要未雨绸缪。

　　冬季预防流感的小贴士

　　1.注意防寒保暖

　　冷暖交替较频繁时，导致人体无法适应，抵抗力会下降，容易受到流感病毒的侵袭。所以要根据天气变化，适时增减衣服。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。

　　2.多喝水

　　多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食上应补充富含维生素c的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

　　3.三餐补好蛋白质

　　美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。想要提高免疫力，建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

　　4.保护好鼻子

　　加强对鼻子的保护，对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要作用。经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩；坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜；冬季外出时尽量戴上口罩，减少冷空气或病菌的侵袭。

　　5.常喝绿茶

　　加拿大科研人员发现，往可以引起感冒的腺病毒培养皿中加入绿茶，病毒停止了复制。这是儿茶素在起作用，而在所有茶里，绿茶中的儿茶素含量最高。为了最大限度地保留儿茶素，请用滚水泡茶10分钟后再喝。

　　6.定期修剪手指甲

　　长指甲容易成为细菌的温床。密歇根大学一项研究发现，在长指甲（超出指尖3毫米）护士的指甲下全部发现了致病细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18%。专家建议，勤洗手，勤剪指甲。

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