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预防流感的生活小细节 合理的饮食也是预防流感的好办法

2017-02-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:莫布里博士表示,经常做深呼吸练习可降低肺炎等危险。她建议多进行腹式呼吸,即吸气时让腹部凸起,保持5秒钟,然后缓慢吐气,压缩腹部使之凹入,再保持5秒钟。

  预防流感的生活小细节

  1.洗手务必到肘部。

  科罗拉多大学医学博士史黛西·莫布里表示,经常洗手是预防感冒流感的第一要诀。多项研究发现,食指、掌心、前臂的细菌更多。莫布里博士建议,每次洗手时,最好用肥皂水彻底清洗双手及前臂。

  2.用纸巾擦干双手。

  亚利桑那州自然疗法医师杰米·奥斯金表示,洗手后用毛巾反复擦手更容易传播病菌。流感患者洗手后,应该用纸巾擦手,擦完后立即扔进垃圾桶。

  3.定期修剪手指甲。

  莫布里博士表示,长指甲容易成为细菌的温床。密歇根大学一项研究发现,在长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下全部发现了致病细菌,而在短指甲护士中,这个比例仅为18%。专家建议,勤洗手,勤剪指甲。洗手时指甲上下都应洗干净。

  4.喝鸡骨汤防感冒。

  佛罗里达州中西医结合医师伊丽莎白·特拉特纳博士建议,鸡骨汤中的骨髓含有人体需要的一种脂肪,对产生白细胞抗击感染和疾病具有重要作用。

  5.沙棘提高免疫力。

  特拉特纳博士表示,沙棘富含人体必需脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质,可抑制葡萄球菌、链球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、大肠杆菌和芽孢杆菌等多种病菌。专家建议,每天喝点沙棘汁或服用10毫升的沙棘油有助于保持免疫系统健康。

  6.每天一匙生姜粉。

  自然健康专家林恩·安德森博士表示,生姜具有抗菌抗病毒属性,有助于抗击感冒流感病毒。新鲜生姜和生姜粉都有助于提高免疫力。建议每天吃两片生姜或一大勺新鲜生姜粉,可以加入饭菜食用或泡茶饮用。

  7.每周性爱一两次。

  佛罗里达州性医学专家吉娜·伦巴多博士表示,多项研究发现,每周性爱1~2次的夫妻免疫球蛋白A(IgA)水平相对较高,感冒及其他感染几率更低。

  8.双脚一定要保暖。

  莫布里博士表示,一项最新研究发现,双脚保暖可以使感冒几率降低67%。其原因是,双脚太冷会导致鼻窦血管收缩,白细胞更难进入鼻黏膜。

  9.按摩治疗应享受。

  伦巴多博士表示,多项研究表明,按摩疗法有助于提高身体抗病能力,并能提高体内催产素水平,缓解压力。

  10.经常做做深呼吸。

  莫布里博士表示,经常做深呼吸练习可降低肺炎等危险。她建议多进行腹式呼吸,即吸气时让腹部凸起,保持5秒钟,然后缓慢吐气,压缩腹部使之凹入,再保持5秒钟。

  11.心情乐观感冒少。

  合理的饮食也是预防流感的好办法

  老姜茶水炖鸡蛋

  老姜茶水炖鸡蛋增免疫力:有说此民间偏方对改善流感症状、治疗咳嗽有效,一般咳嗽只要连服三天,并于晚饭后、睡觉前趁热服用,效用更佳;久咳则连服六天,效力会更强。材料:姜6片绿茶适量鸡蛋2只冰糖适量制法:用开水泡绿茶后,将茶倒进放有六片老生姜及冰糖的碗中,再直接加入两只鸡蛋,不用拂打,放于蒸锅中以慢火炖个半小时,即成。

  姜有祛风、散寒及醒胃的功效,对抗流感有一定帮助;鸡蛋则可增强抵抗力,尤其蛋黄有补血祛风功效;但需注意方中的两只鸡蛋较难消化,绿茶亦会影响肠胃,有胃病者忌食。鸡蛋中的优质蛋白质能提供氨基酸,帮助身体制造抗体及白血球,绿茶则含有儿茶素,有效抗氧化,两者皆可提升免疫力,不过正常人每星期不宜食用超过五只全蛋,以免胆固醇过高。

  盐水烫番薯

  盐水烫番薯高血压慎食:番薯具有极高的营养价值,而且纤维丰富,如果连皮直接食用,排出身体废物效果会更佳。材料:番薯适量粗盐适量制法:只需要用煲滚的盐水烫番薯,并连皮食用即可。番薯有补血气及生津功效,盐入肾则可补肝肾,增强抵抗力,但两者对抗流感没有直接功效,更要注意食用过量番薯,或会引致肚泻。番薯含有丰富的维他命A,对抗流感非常有效,连皮食用则可吸收纤维素,改善肠胃;用盐水煮则无特别营养功效,高血压患者更要小心吸收过多盐分。

  醋烹白菜

  醋烹白菜虚寒免问:坊间认为醋的酸性可以令食物中水溶性维他命的化学结构更稳定,能保存蔬菜中有助增强抵抗力的维他命C。材料:白菜400克米醋适量花椒10粒制法:先将花椒下油炸黑,下白菜后加入一小杯米醋入锅,最后加入适量调味即可。嗜辣的朋友甚至可以加辣佐食。醋入肝胃,有助散瘀,但并无记载有抗流感功效,反之有古书记载煲煮稀释的醋来熏屋有杀菌功效;另外,白菜有助清热,花椒则适合体质虚寒的朋友,要因应个人体质来调节。

  醋的营养成分不算高,只有微量钾、铁、锌等矿物质,作为调味可令人开胃,但胃病患者必须慎吃;蔬菜则维他命丰富,对抗流感有帮助,建议以少油快炒,可避免破坏维他命。

  橄榄萝卜茶

  橄榄萝卜茶功效直接:有说此偏方主治感冒,并适用于流行性感冒、上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎及支气管炎等。材料:橄榄250克萝卜500克制法:将橄榄与萝卜以水煎,代茶饮用。橄榄润燥利咽,能解瘀毒,可以消除风热感冒征状;萝卜则清热凉血,但体质偏寒者需调节分量。橄榄含不饱和脂肪酸,对心脏有益,其多酚类抗氧化营养素则对抗流感有直接功效;萝卜在蔬菜中的维他命C含量偏高,建议同时食用,以吸收纤维。

  伦巴多博士表示,美国卡内基梅隆大学一项研究发现,保持积极乐观更有益身体健康。积极情绪测试得分较低的参试者感染流感病毒的几率会增加3倍。

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