立春｜养肝正当时，简单易行的养肝三字经赶快学起来！

　　按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏，春季养生要注重“生”字，顺应春季肝气升发的特点，故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。

　　如何养肝护肝？肝脏是主管人体代谢的一个重要器官，因此，养肝护肝势在必行。那么肝脏不好有哪些信号呢？

　　肝脏不好的4种信号

　　1、容易喝醉

　　有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

　　2、粉刺增多

　　人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

　　3、伤口容易化脓感染

　　肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

　　4、鼻头发红

　　所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

　　知道了肝脏的警告信号，我们要如何做才能保护肝脏远离伤害呢？今天小编就来给大家介绍一下，简单易学的养肝三字经！

　　养肝三字经

　　乐起来

　　因为肝气升发太过与肝气郁结都与人的情绪有着极其密切的关系。人因精神焕发，过劳不加节制，就必然使肝气升发过甚；人因阴雨连绵，心情不快，就使肝气郁而不升发，由此而导致心脏病、高血压病患者病情加重，或引发此类旧病。

　　因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。

　　多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　睡足觉

　　调养肝脏重在睡眠，现代人经常熬夜的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重，很多人的肝病其实是“熬”出来的。

　　中医认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时（11：00-13：00），一是子时（23点到次日凌晨1点），这四个小时流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，人们要把握好午睡和夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚上11点左右睡熟，为肝功能的修复做好铺垫。

　　少吃酸

　　立春时节，饮食宜增甘减酸。中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。

　　值得一提的是，此时食用萝卜不但可解春困，还有理气、祛痰、止咳等功效。在药膳方面，可选择大枣、山药等做成大枣粥、山药粥食用。

　　多运动

　　积极从事体育锻炼是保肝的又一有效办法，因为运动即可消减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气和养料。

　　养肝当然不能少了食补了，今天小编来给大家推荐两种养肝粥，大家赶快试一试吧！

　　猪肝绿豆粥

　　材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

　　做法：

　　1、先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。

　　2、煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

　　功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

　　四宝养肝粥

　　材料：鸡内金10克，茯苓10克，玄参10克，生山楂10克，大米50克。

　　做法：

　　1、将鸡内金粉碎，与茯苓、玄参、生山楂置砂锅中加清水1000毫升煮沸。

　　2、加入大米50克，小火熬半小时左右即可。每日一服。