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流感肆虐 6种超级食物抵抗流感

2016-12-04 来源: 长白工坊 北京养生堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最近天气忽冷忽热温差大,反复的天气让大家很容易换上了流感,小编的同事已经好几个中招了!如果抵抗力稍微松懈,就容易被病毒入侵,引发流行性感冒。

  最近天气忽冷忽热温差大,反复的天气让大家很容易换上了流感,小编的同事已经好几个中招了!如果抵抗力稍微松懈,就容易被病毒入侵,引发流行性感冒。如何预防流感?小编来告诉你5种抵抗流感的超级食物,让你轻松吃出好体质。

  1、大蒜

  大蒜营养丰富:每100克含水分69.8克,蛋白质4.4克,脂肪0.2克,碳水化合物23.6克,钙5毫克,磷44毫克,铁0.4毫克,维生素C3毫克。

  研究表明,大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。

  另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。

  2、酸奶

  酸奶易消化和吸收,而且使得各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素。

  研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。

  3、蒲公英茶

  现代生活工作节奏快、压力大,常引起焦虑、紧张、烦躁不安、抑郁等精神心理症状。

  蒲公英茶具有清热解毒,消肿结散,排毒利尿的作用。蒲公英的叶子泡水后服用,能够很好的缓解一些身体出现口干舌燥的情况。蒲地蓝消炎片的成分就是蒲公英,所以平时多喝点蒲公英茶泡水,可有效的消炎解毒,预防感冒。

  4、红辣椒

  辣椒味辛,性热。能温中健胃,散寒燥湿,发汗。医药专家认为,它刺激口腔粘膜,引起胃的蠕动,促进唾液分泌,增强食欲,促进消化。丰富的维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。

  5、牛奶

  牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

  常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力,有效预防由于温差比较大引起的感冒等症状。

  6、灵芝孢子粉

  灵芝是中药中最为名贵的一种药用真菌,灵芝孢子中不仅含有丰富的多糖类、多肽类、核苷类等成分,还富含特有的灵芝三萜。大量的实验证明,灵芝三萜能有效、快速提高人体免疫功能。

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