流感多发季节，你可以吃这些保护自己！

　　流感多发季节，你可以吃这些保护自己！

　　“喉咙痛了好多天了，声音都变了”“鼻子堵了还咳嗽，人难受”……近两天，小编都能听到周围的同学同事在抱怨。而引起朋友们生病的罪魁祸首就是春季流感。由于天气冷热反复，使得感冒的病人明显增加。

　　现在正是潮汕的春天，天气变幻莫测，雾气朦胧，弥漫在一片白雾当中，其实这是真实的汕头春天，有木有一种浪漫的感觉？可是对于生病的朋友来说一点也不浪漫。

　　流感知多D

　　流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。

　　流感典型的临床症状是急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。春季也是其高发期，所引起的并发症和死亡现象非常严重。

　　感冒还可以分为以下几个种类：

　　1.风寒感冒

　　得了风寒感冒只要想办法出汗就行，比如喝热水、热粥、生姜汤后盖厚被。平时手足偏凉，性格内向的阳虚体质人，感染风邪后易夹寒而形成风寒感冒。

　　2.风热感冒

　　得了风热感冒后，应多喝水，少说话，保持大便通畅，可喝板蓝根冲剂等清热解毒类药物以缓解症状。

　　3.风湿感冒

　　得了风湿感冒一定注意饮食清淡，辛辣刺激食品要少吃，不然会加重症状，如有必要，可吃些山楂丸助消化。

　　4.风燥犯肺

　　得了风燥感冒，白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既能补充人体水分又可润肺止咳，还能抗衰老。

　　在流感肆虐的时节，

　　各种不舒服，

　　恨不得马上找个“偏方”赶走

　　这些折磨人的症状。

　　殊不知，“偏方”可能就在我们身边。

　　那就是我们要从吃入手

　　初春预防流感，

　　吃这十种食物增强抵抗力！

　　大蒜

　　大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。

　　深海肥鱼

　　三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

　　牡蛎

　　在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

　　柑橘类水果

　　增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

　　酸奶

　　研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。

　　茶

　　无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。

　　红辣椒

　　维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。

　　牛奶

　　常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力。

　　蘑菇

　　蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。

　　茴香籽

　　茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。

　　吃这十种食物增强抵抗力！

　　多运动，流感不可怕，

　　可怕的是我们明知道有流感却不去做出行动，

　　让我们行动起来吧！