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如何调节饮食预防流感

2016-08-18 来源:健康上海12320  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:预防流感的关键是依靠人体自身的免疫系统,而免疫系统的活力则依靠适当营养物质的摄取,因此,良好的营养会为您的免疫力提供支持。

  如何调节饮食预防流感

  预防流感的关键是依靠人体自身的免疫系统,而免疫系统的活力则依靠适当营养物质的摄取,因此,良好的营养会为您的免疫力提供支持。某些食物可预防发生流感,并使您的免疫功能始终保持在良好的状态。如:颜色鲜艳的水果和蔬菜,金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物,有利于抵御流感,且能使患者迅速康复。一些优质蛋白,使机体处于良好免疫状态,这些蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。富含维生素E的食物,不论是老年人还是年轻人,机体内充足的维生素E能明显增强T细胞抗感染的能力。维生素E含量丰富的食物,如杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜,在流感流行期也是必不可少的。

  同时,注意饮食清淡:既满足营养的需要,又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。那些隐藏在糕点、肥肉当中的脂肪会令血液在胃肠道长时间积聚,并加重循环系统和肝脏的负担。

  另外,多饮水会有助于病原体和有害物质的排除,润泽呼吸系统黏膜,避免其他的感染原乘虚而入。

 

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