脂肪肝大多喜欢赖上这8种人 不要中招

生活是越来越好，吃得越来越香，人也越来越懒，疾病也来得更加容易。比如脂肪肝，就是由于肝脏内堆积脂肪造成的，也是因为缺乏运动，高脂高糖食物吃得多。我国目前脂肪肝的人数已超过2亿，那么这些人群都是哪些人呢？

易患脂肪肝的是哪几种人？

1、嗜酒人群

嗜酒之人体内酒精含量往往超标，这将对肝脏造成严重损伤，从而影响其分解脂肪的功能。长此以往，大量的脂肪不能被很好地代谢将会堆积在体内，从而形成脂肪肝。

2、肥胖人群

如今，我国肥胖者越来越多。临床医学表明，体重超标者多患有脂肪肝，特别是BMI指数超过40的人们，患脂肪肝的可能性将大大增加。

3、食肉人群

在平日饮食中应当养成良好的生活习惯，如果偏爱肉食而少吃蔬菜将摄取大量的脂肪，从而将给肝脏造成巨大的负担，最终导致脂肪肝的形成。

4、久坐人群

如今，人们的工作环境都是在办公桌前，一天八小时甚至更长的时间都是保持坐姿。如此一来，将会影响人体的消化功能，从而让食物堆积在体内，增加人体脂肪的含量。长时间这样，不仅会造成肥胖，同时也可能导致脂肪堆积，严重可造成脂肪肝。

5、老年人群

老年人年纪偏长，身体各项机能下降。同时，老年人平时的运动量相对较少，所以肝脏很难代谢体内的脂肪。如果各位老年人的饮食习惯不好，将雪上加霜，促使更多的脂肪留于体内，最终形成人们熟悉的脂肪肝。

6、偏瘦人群

令人意外的是，偏瘦人群也是脂肪肝的高发群体。特别是一些节食减肥的偏瘦人群，由于摄取的食物量不够，将出现营养不良的情况。同时，由于体内缺乏蛋白质从而造成酶类不足，这将促使肝脏脂肪形成。同时，有些狂吃不胖的人，可能体内的脂肪容易集中在内脏上而不是体表，所以偏瘦人群也有不少人得脂肪肝。

7、高脂血症患者

对于高脂血症患者来说，本来血液所含脂肪含量就非常高，自身的肝脏功能没有办法代谢这些游离脂肪，所以有很大可能引发脂肪肝。

8、长期服药者

在日常生活中，有些人因为患有某些疾病，需要长期服用四环素、雌激素、强的松等激素药物。大量服用这些药物，将对肝脏造成一定程度的伤害，从而诱发脂肪肝。

4招巧防脂肪肝

合理的饮食，一天三顿饭要营养均衡，粗细搭配，多吃蛋白含量高的食物，而且每顿饭只吃八分饱。

适当的运动可以消耗身体内的热量，但必须要持之以恒地坚持下来，而且还要选择自己适宜的运动项目，比如慢跑，快走，游泳，羽毛球等，另外运动量要循序渐进，这样可以消耗体内的热量，消耗脂肪，预防脂肪肝的出现。

药物也要慎重吃，因为肝脏是人体的化工厂，任何药物进入身体后，都要经过肝脏解毒，如果吃药多就会对肝脏造成一定的损害。因此我们平时就不要随便吃药，以免进一步加重肝脏负担。

还有一个就是控制饮酒，酒精进入身体首先需要肝脏来分解酒精，如果过度饮酒就会损伤肝脏，严重的会导致酒精性的脂肪肝，所以为了避免出现酒精性的脂肪肝，那就要适量饮酒或者直接戒酒。