养肝护肝就要懂得如何投其所好

肝脏是我们人体非常重要的一个器官，如果我们的肝不好，毒素就会在体内沉积，脸色看起来也会比较差。日常生活中，我们除了要少熬夜少喝酒之外，还应从哪些方面养护肝脏呢?

肝脏喜欢“吃”什么？

1、西瓜：中医理论认为西瓜性寒，具有清热解暑、除烦止渴、利尿降压、祛黄疸(dǎn)的作用。研究发现，西瓜汁及皮中所含的无机盐类，有利尿作用，可以帮助人体将湿气以及多余的水分排出体外;所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。因此西瓜对肝病患者非常适宜，是治肝病的天然食疗“良药”。

2、香蕉：香蕉的热量低、营养高，富含维生素A、维生素C、蛋白质、钾等多种有益成分，具有润肠、通便的作用。

3、大蒜：大蒜含维生素A、维生素原B1、维生素C等，性辛、温，味辣，肝病病人宜熟用。大蒜的提取物更是具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

4、荠菜：荠菜为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，荠菜可以缩短凝血时间，具有止血功效，适用于有鼻出血、齿龈出血等症的慢性肝病患者。

5、包菜：包菜即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素原B1、维生素原B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

养肝护肝的方法有哪些？

1、闭眼睛：肝脏和眼睛是相通的，所以养肝可以先养目。如果眼睛干涩，代表肝的精血不足;而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。闭目养神就能很好地达到养肝明目的功效。

2、转眼球：可以固定远方一个大型物体为目标，保持头部不动，视线沿大型物体的边缘画圈。这样反复转动眼球能有效地消除眼疲劳。

3、做护肝操：平时下班回到家后，可以做一套护肝操来养护肝脏。两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或者揉腿肚也可以，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。每天做做护肝操，对肝脏健康非常有利。