肝脏有“三怕” 一定做好三件事

肝脏素有“人体将军之称”，既排毒也藏血，中医有百病从肝治的说法。

肝脏就像是人体的一个化工厂，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

肝脏有“三怕”

1、肝脏最怕“累”

中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。

经常加班熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。

肝脏修复需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成,长此以往,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。

2、肝脏最怕“酒”

不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，长期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。

3、肝脏最怕“气”

肝脏有疏泄的功能，长期的抑郁情绪，或者过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。所以，日常要注意放松心态，从而减轻肝脏的压力。

想知道自己肝脏好不好，测一测就知道：

肝脏受损的表现

⑴无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁

⑵眼睛干涩、伴有红血丝

⑶头发爱出油，面部出油

⑷大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)

⑸消化不良，腰部敖肉增加

⑹睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味

⑺浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

⑻脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

⑼神经衰弱，记忆力下降

⑽头痛，腿疼，肩酸，腰酸

如果你有4个以上的症状，说明你的肝已亮起了“红灯”，要开始排肝毒、调理肝脏了。

早上起床是一天中养生的开始时刻，身体经过一晚上的代谢和消化，早上的好习惯可以帮助身体释放晚上工作的压力，让身体更健康。

想肝好，早晨一定做3件事！

1、排便，避免肠道肝脏中毒

食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此，科学地讲，一天最合适排便的时间应该是清晨。如果长时间的不排便，大便积结在肠道，许多有害的物质会重新吸收进入肝脏。

2、喝一杯温水

空腹喝水可刺激胃肠蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑会产生一种不良刺激，建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。

3、早起吃早餐

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁有胆囊分泌，是高度浓缩的液体，用于消化食物。

如果不吃早餐，胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去，高浓度的单子就容易形成细小的泥沙，泥沙形成结晶，最后形成结石。