2017-04-05
陈氏太极拳小架之“金刚捣碓”的练法及要求
重心平移。整套拳架以第一势金刚捣碓第一步左脚上步时的重心高度为基准，除有特别说明的动作外，均保持基准高度，水平移动重心，不得起伏。如第三步右腿提膝时，左腿要求单腿支撑，仍然保持基准高度，不得向上。
秋葵的功效与作用
拔罐后为什么皮肤会痒？拔罐可以通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，所以深受大家的喜爱。但是有些患者在拔罐后皮肤会出现血点、瘀血、水泡、皮肤刺痒等现象。那么拔罐后为什么皮肤会痒呢？下面一起来了解下吧。
拔罐疗法在中国有着悠久的历史，有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。由于中医讲究体质的辨证论治，拔罐后观察皮肤的颜色、气味等，可以了解此时身体的状况以及自身体质。
重心平移。整套拳架以第一势金刚捣碓第一步左脚上步时的重心高度为基准，除有特别说明的动作外，均保持基准高度，水平移动重心，不得起伏。如第三步右腿提膝时，左腿要求单腿支撑，仍然保持基准高度，不得向上。
拳架的重心分配决定了行拳时重心移动幅度的大小，进而体现了练习太极拳架时外形之圈的大小。行拳说明中的四六分配即是小架拳标准规矩，但对于初学者则可以从一九、二八分配开始练习，以便体会拳架细节。
比如应对自我检查沉肩坠肘是否松到位时，先捏一下手臂自然松垂时小臂和大臂的肌肉，感觉有多柔软，这可视为自定的标准值；然后捏一下沉肩坠肘推按势时小臂和大臂的肌肉，看看与标准值是否接近或还相差多少。
迈步如猫行，是太极拳对下肢运动状态的要求，要做到这一点其本质是吸胯敛臀和大腿的提、落。所谓根节起（中节曲）稍节随，腿部的根结是腰胯，中节是膝，稍节是脚。即动意在腰胯，起步在大腿，小腿以下当“木杆”，如踩高跷。
两足在一条中线两侧，呈平行弓箭步，同样对稳定全身不利。这类现象都是初学者易犯的毛病，如养成不良习惯而形成动力定型，则“学拳容易，改拳难”了。希望学练者早日纠正，早日得益。
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