2017-08-08
保护腰椎，从生活中最常做的姿势做起！
劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，因此“坐班一族”人数比例日趋上升，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志，但是随之也出现了很多疾病。日常生活中的我们常做的不良动作，却是损伤腰椎的无形杀手。
秋葵的功效与作用
骨质增生是我们生活中很常见的疾病，骨质增生又叫骨刺或骨赘，是骨关节边缘上增生的骨质。这类骨科疾病多发于女性，而且在36到45岁是发病的高峰期。这里我们一起来看看骨质增生都有哪些治疗方法吧!
我们都知道，腰部是身体的一个重要部位，起着支撑身体的作用，当然腰部也是一个比较脆弱的部位，也会出现一些意外的情况，如腰部被扭到，就是我们常说的“闪腰”。那么腰闪了之后要如何处理、如何缓解呢？
劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，因此“坐班一族”人数比例日趋上升，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志，但是随之也出现了很多疾病。日常生活中的我们常做的不良动作，却是损伤腰椎的无形杀手。
成年人一天睡眠时间约为8小时，所以正确的睡姿对于预防和缓解腰痛尤为重要。在仰卧位时，可于膝下放枕头以减轻腰部压力；侧卧位可在两膝间垫一枕头，防止一侧下肢呈前屈、内收的类似于二郎腿的姿势。
脊椎作为人体最大的一套精准设计的结构，主要由椎体骨性结构、关节、椎间盘、韧带、神经系统和周围的肌肉组织一起构成，共同提供支撑、稳定性和灵活性等功能。但正是由于其的复杂下，常常导致其易于收到损伤和疼痛的困扰。
其实缓解脖子酸痛很简单，5个动作就提供了一种简单有效的运动方法，既可以减轻颈肩部肌肉的疼痛，又能锻炼肩部肌肉力量，让它们更加强壮。而且不需要高大上的运动器械，在家就能跟着做，快点动起来吧！
正确姿势首先应该调整腰背，腰部和背部贴住椅背，将电脑高度调至与视线水平，距离适中。大臂与身体贴合，大臂小臂呈90度角，根据此位置调整键盘，保持自然坐直的状态。当然最重要的是多变换姿势以及起身活动。
随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。
青风藤：50g 黄芪：50g 黑豆：50g以上三种药拿来煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。治腰椎间盘突出症之腰腿痛胀有效果，有腰突症典型症状，腰或腿痛，或腰腿均痛，腿麻、胀，遇冷加重，得热稍缓。
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