2017-08-31
遇见一个上瘦下胖的姑娘该咋办？
甩下半身肥肉第四招：下身甩腿脂肪健身动作，看着是不是非常简单，刚开始练习的你，估计会练哭。哈哈，因为看着特别简单，做起来不容易哦。但是不要被我说的吓到了，你经过一段时间的练习，很多动作都可以做起来的。
秋葵的功效与作用
苹果醋的功效与作用对减肥很有帮助，是MM们最爱的减肥品，多喝苹果醋可以抑制食欲促进体内新陈代谢的速率。下面就来看苹果醋的正确喝法如何快速减肥！
3款中药消脂茶 燃烧你的脂肪。中医师们建议，可服用消脂去水中药茶，或者用诸如肉桂、枸杞、山药等中药来配合清淡的食物来进行调理。推荐3款中药消脂茶：
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多做深蹲运动，深蹲是减脂的最佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群，包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量适中、组次合理，就能见效。
在减肥时，你长期进行一种或两种运动，身体会适应，当动作熟练后，消耗的热量也会变少，减肥效果自然打折扣。这时，你需要改变一下运动习惯、增加运动强度、转换运动方式等改变身体对之前运动的适应性。
因为只依赖节食，只会导致你身体代谢逐渐放缓，消耗能量减少，热量虽然吸收的少，但是消耗的更少，脂肪仍会肆意的囤积，只是慢一点而已。所以想要节食减肥，要适当补充蛋白质以增加代谢速率，更关键的是——运动才是最好的减肥选择。
定期称量体重，可以及时觉察哪怕是轻微的体重反弹，这样你就可以及时采取逆转措施，将反弹虐杀于无形。如果体重控制相对稳定，并且可以做到规律饮食、定期运动，每周称量一次体重是不错的选择。若尚在严格控体重期，建议每天同一时间段进行称量。
它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。
或者吃饭前拍一张“食物合照”，经常发朋友圈的你一定熟悉。这些不是为了炫耀，而是记录。这个记录有助于你提醒自己吃过了什么，总是不知道自己的肥肉从哪里来的，可以试试看，监督饮食有助于你形成良好健康的饮食习惯！
结语：没有一个女人能容忍自己的肚子越来越大，那不仅是对女人身材的一种嘲弄也是对女人自尊的一种鄙视。所以MM们，赶紧减掉你的大肚腩吧!三招最经典、最实用解决怎样减肚子上的赘肉的困扰，你也来学习一下吧!
这些看似简单的动作，做起来可是一点都不简单，相对的，也是对于身体的一个锻炼，毕竟想要拥有完美的身形，可是要付出努力的！左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后再换边
女生做力量训练好处多多，因为肌肉是燃脂的引擎，能提高基础代谢，让你24小时坐着都能持续燃脂，所谓的易瘦体质就是有一定肌肉量的妹子。如果去健身房，可以选择能做12-15次的重量，不去健身房也可以在家用哑铃或弹力绳做力量训练。
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