中国传统医学文化中的“四时养生”理念,已经成为人们广为相传的基本养生保健法则。
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季是调补身体的大好时机。冬令进补可以平衡阴阳、疏通经络、调和气血。体内的气、血、阴、阳、津液得到充实,自然能提高人体免疫机能,使身体处于最佳的状态。
女性
相对于男性而言,女性似乎更知晓进补的重要性,然而每个人的年龄、体质及生理特点不一样,冬令进补“如何补”,许多人还不得要点。
体质虚弱应选平补
传统医学里有“虚不受补”的概念,也就是说,身体过于虚弱,比如老年女性,大病初愈的女性患者等等,几乎不能接受进补,一旦进补就会出现不适。对于这类人群,使用平补最为适宜。
饮食上可以选择帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等。这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的人均可食用。
体质虚寒应选温补
这类女性每到冬季,常常会感觉到手足不温,畏寒怕冷,严重的还会出现季节性手足冻疮。对于这类人群,使用温补最为适宜。
饮食上可以选择食性温热的食物,如羊肉、甜食、红枣、桂圆、荔枝甚至是葱姜辛辣之品。
男性
相对于女性而言,中医学认为,男性属阳,而冬季的寒气属阴,易伤阳气。因此,冬季男性进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,以敛阳护阴为根本。故男性冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则。
原则一:补肾固阳,养血固精
男性体质虚寒的表现:腰酸、畏寒、肢冷、乏力等
可选择一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。
也可食用温性水果,如大枣、橘子、橙子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
原则二:注重肺、肝、脾的保养
另外,男性的生活习惯不同于女性,很多男性由于生活不规律、烟酒过度等,容易损伤及肺、肝、脾的脏腑功能。
肺脏是人体免疫系统中的重要脏器,冬季气候干燥,易伤肺,导致许多肺部疾病发生,加之许多男性长期受到烟草的残害,在冬季进补时更要注意对肺脏的保养。
多喝水:在诸多保健方法的选择中,多饮水是冬季养肺的最重要、最简便易行的环节。
肝脏、脾胃功能不好的患者,在进补时应该遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄入的原则。
对于冬季而言,这是一个人体处在免疫力相对低下的时令,因此,冬季养生的要点就在于提高人体免疫机能。合理进补、如何进补,这也是我们平安度过寒冬、拥有良好身体的保障。
解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。
健客价: ¥11清热利湿、活血止痛,化石,排石。用于肾结石,肾盂结石,膀胱结石,输尿管结石。
健客价: ¥11.8清热解毒,利湿退黄。用于肝胆湿热所致的黄疸,症见面目悉黄、胸肋胀痛、恶心呕吐、小便黄赤;急慢性肝炎见上证候者。
健客价: ¥31.5养阴敛肺,止咳祛痰。用于支气管炎咳嗽。
健客价: ¥28.8祛痰,镇咳。用于小儿感冒引起的咳嗽。
健客价: ¥13.5清热燥湿,行气活血,柔肝止痛。用于湿热内蕴、气滞血瘀所致的胃痛,症见脘腹隐痛、饱胀反酸、恶心呕吐、嘈杂纳减;浅表性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥15疏风活血,养血平肝,通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病性头痛、经前头痛。
健客价: ¥11.5用于湿疹、神经性皮炎、异位性皮炎及皮肤瘙痒症。
健客价: ¥20宣肺、清热,止咳、祛痰。用于上呼吸道感染引起的咳嗽。
健客价: ¥12.5适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥8健脾生血,补肾填精。用于脾肾两虚,精血不足所致的面色无华、眩晕气短、体倦乏力、腰膝酸软;缺铁性贫血、慢性再生障碍性贫血见上述证候者。
健客价: ¥40清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。
健客价: ¥19.5具有抗炎及免疫抑制作用。用于治疗类风湿性关节炎。
健客价: ¥32用于局限性搔痒症、神经性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎以及慢性湿疹。
健客价: ¥12.5适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥26疏风解表,清热解毒。用于小儿风热感冒,症见发热、头胀痛、咳嗽痰黏、咽喉肿痛;流感见上述证候者。
健客价: ¥9补肝肾,强筋骨,祛风湿,通经络。用于肝肾不足,风湿阻络所致的尪痹,症见肌肉、关节疼痛,局部肿大、僵硬畸形,屈伸不利,腰膝酸软,畏寒乏力;类风湿性关节炎见有上述证候者。
健客价: ¥65抗癌药。用于肺癌、肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗。
健客价: ¥96.4主要用于过敏性和自身免疫性炎症性疾病。如局限性瘙痒症、神经性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、慢性湿疹等。
健客价: ¥15补益肝肾,养血活血,舒筋活络,理气止痛。用于肝肾不足、血瘀气滞、脉络痹阻所致的骨性关节炎、腰肌劳损,症见关节肿胀、疼痛、麻木、活动受限。
健客价: ¥29舒肝理气,和胃止痛。用于肝郁气滞,胸痞胀满,胃脘疼痛。
健客价: ¥21清热解毒,利湿退黄。用于湿热毒邪内蕴所致急性、迁延性、慢性肝炎和重症肝炎(Ⅰ型)。也可用于其他型重症肝炎的综合治疗。
健客价: ¥19.81.伴有真菌感染或有真菌感染倾向的皮炎、湿疹; 2.由皮肤癣菌、酵母菌和霉菌所致的炎症性皮肤真菌病,如手足癣、体癣、股癣、花斑癣; 3.尿布性皮炎; 4.念珠菌性口角炎; 5.甲沟炎; 6.由真菌、细菌所致的皮肤混合感染。
健客价: ¥13.4清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒、流感。
健客价: ¥23