顺应节气的变化 调养脾胃平和度夏

《月令七十二候集解》有：小满，四月中。小满者，物至于此小得盈满。小满节气是夏季第二个节气，此时农作物开始变的饱满，故称为小满，同时气候也开始炎热，雨水较多，但早晚温度仍旧偏低，昼夜温差较大。

这个季节如果不注意调护，很容易出现腹胀腹泻、精神萎靡、周身乏力、食欲不振等脾胃不和现象。因此要顺应节气的变化，调养脾胃，平和度夏。

清热除湿调饮食

到了小满节气，随着气温升高，雨水也会多起来，空气也会变得潮湿。中医认为，脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，出现为大便稀溏，腹满腹胀，不思饮食，嗳腐吞酸等症状，此时饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，适当搭配，有荤有素，既保证营养的均衡，又可以祛湿健脾。忌食肥甘厚味的食物，避免生湿助湿。如动物脂肪、海鲜类、辛辣及油煎熏烤之物，牛、羊、狗、鹅肉类等发性食物也尽量避免使用。

固护阳气慎起居

进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体内的阳气也会因此受损。如果贪凉喜冷，比如吹空调、喝冷饮等，都会损伤脾胃，克伐阳气，百病丛生。为了弥补排汗丢失的津液，饮食上应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到健脾养胃，补充津液的目的。同时不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。可选择在清晨参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。此外夏季养护阳气，比较适合按揉足三里穴，或是采用拔罐热灸的方法。

解郁安神畅情志

小满节气时，由于气温增高，风火相煽，人们的情绪也会随之改变，容易出现心烦气躁的现象，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，心境平和，防止情绪中暑，避免情绪剧烈波动后影响脏腑功能。此时可多参与一些轻松愉快的活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。

小满时节巧用“三花”来防病

金银花

金银花性寒味甘，是清热解毒圣药。现代医学研究证实，金银花有较强的广谱抗菌作用，用于风热感冒、咽喉疼痛、口糜目赤及皮肤疮疡、丹毒等症。酷暑炎夏，金银花可清热、降温、解暑，对预防夏季小儿痱毒疖肿等病症也有良好作用。

菊花

菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏风清热、解毒、清肝明目的功效。现代药理研究证实，菊花还有明显的解热、降血压作用，可治疗感冒头痛及肝火上扰引起的目赤肿痛。暑日用菊花不但能解暑，还可治头晕眼花、昏厥中暑等症。

蔷薇花

蔷薇花性味甘凉，除了可用于治疗口腔炎、疟疾等疾病外，还具有清暑和胃的功效，夏天代茶饮能生津止渴，清热除烦。

最后

专家温馨提醒

只有注意在小满节气做好调护脾胃，

未病先防的工作，

才能为即将到来的酷热做好准备，

身心愉快，健康度夏。