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有4种人秋补吃错难过冬 秋补排行榜

2018-11-05 来源:广东中医药   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的夏天后,多在立秋之时“以肉贴膘”,为秋收农忙打下身体基础。但现代人早已过了温饱不足、农耕体力消耗大的时代,不但日常营养的摄入量早已超出日常需求,体力消耗也有所降低。

秋补不是贴秋膘,身体有虚才能补

古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的夏天后,多在立秋之时“以肉贴膘”,为秋收农忙打下身体基础。

但现代人早已过了温饱不足、农耕体力消耗大的时代,不但日常营养的摄入量早已超出日常需求,体力消耗也有所降低。

如果再贴秋膘,轻则导致胃肠道功能紊乱,出现腹胀、腹泻,重则诱发心脑血管疾病的急性发作。

中医所指的“进补”,不是“滥补”,补是针对虚而言,有虚才要补。

如果不分虚实地乱补,只会对您的身体造成更严重的负担。

《内经》云“精气夺则虚”,主要是指正气的不足,包括气虚,血虚,阴虚,阳虚。

快速辨别四虚

1、气虚的症状:乏力、面色苍白、胸闷气短、饮食欠佳、舌淡苔薄。

2、血虚的症状:头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、口舌唇甲色淡。

3、阴虚的症状:盗汗(夜间出汗)、口苦咽干、颧红、午后潮热、便秘、舌红少苔。

3、阳虚的症状:四肢不温、腰膝怕冷、小便频数、痛经、阳痿早泄。

对证食补胜药补

对于秋季进补而言,不同体质补法不同:

阴虚体质

宜:猪肉、鸭肉、枸杞、牛奶、百合、莲子、山药。

忌:洋葱、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛温助火的食物。

阳虚体质

宜:胡萝卜、菠菜、桃子、苹果等润肺的食物。

忌:苦瓜、莴笋、梨子等清热的食物。

气虚体质

宜:小米、黄豆、鸡肉、菜花等。

忌:空心菜、生萝卜等耗气的食物。

血虚体质

宜:猪血、猪肝、干龙眼、红枣、花生、赤小豆。

忌:葱、姜等辛辣刺激性食物。

不上火的秋补好药材

秋天最大的特点是“燥”,进补的重点是平补气津,“滋阴润燥”。

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