秋季养生有妙方 阴润肺荐七粥

秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。

为您推荐七款养阴润肺的秋季养生粥

1.南瓜百合粥

食材：南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。

做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后先煮，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

功效：南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。

2.百合杏仁粥

食材:鲜百合50克、杏仁适量、粳米100克、白砂糖适量。

做法:鲜百合摘瓣洗净。杏仁与粳米同煮，煮熟后，加入百合、白砂糖，再次煮沸，温服。

功效:润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

3.山药大枣糯米粥

食材：粳米100克，薏米75克，山药(干)50克，荸荠25克，枣(干)10克，白砂糖20克。

做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。

功效：软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的功效。

4.大枣莲子银杏粥

食材：百合30克、大枣枚、莲子适量、银杏5粒、粳米100克、冰糖适量。

做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

功效：养阴润肺，健脾和胃。

5.冰糖雪梨粥

食材:雪梨2颗、粳米100克、冰糖适量。

做法:适中大小的雪梨2颗，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥，至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

功效:因雪梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。

6.菊花粥

食材:鲜菊花60克、粳米100克。

做法:先将菊花煎汤，再同米煮成粥，即可温服。

功效:因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

7、芝麻粥

功效:芝麻50克、粳米100克。

做法:先将芝麻炒熟，研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻，即可。

功效:秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。