皱纹越来越多 血管差又有什么信号呢？

皱纹越来越多，意味着人越来越老了！舌头越来越紫，意味着心脏越来越不好了......

身体发生变化后，人们可以从身体上一些信号看出来。但是任其发展下去就可能会更严重，所以应当引起我们的重视！

不管是人的衰老或疾病的发生，都会有信号提示你！那么，血管差又有什么信号呢？

脖子越粗，血管越差！

“一般来说，脖子粗细和肥胖程度有着直接关联。尤其是男性到了中年以后，女性到围绝经期以后，大部分会有明显的体形改变。尤其是男性，到了四五十岁，会明显发福，脖子也会跟着变粗”。

早在2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，研究对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。

北京世纪坛医院心血管内科主任杨水祥通过临床观察也发现，“脑袋大脖子粗”，说明营养过剩，例如“伙夫”经常要品尝菜，“大款”吃吃喝喝，他们往往有更高的心脑血管病风险，而“脖子粗”，就是这类人群的特征之一。

量量你的脖子，最好别超过这个粗度

如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，则说明脖子较粗，发生心血管事件的风险高。

解放军总医院国际医学中心主任曾强提醒，测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

测完后，你的脖子正常么？

如果超过这个数，你可就要小心了，因为脖子粗可能是疾病的预示。

脖子粗，警惕6种病

1心脏病

颈围是衡量心血管疾病风险性的一大指标，它能帮你了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。

美国弗雷明汉心脏研究学会调查发现：脖子变粗，意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，而双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

2糖尿病

美国弗雷明汉心脏研究学会的专家也指出：即便腰围数据符合标准，但如果脖子过粗，也容易使血糖偏高。

当你的测量值达到临界值时，请您一定要关注自己是否糖尿病前期，改变不良生活方式，必要时遵医嘱用药。

3代谢综合征

颈围和颈动脉内膜的厚度有很大的关系。如果您的脖子变粗了，有可能预示着颈动脉血管增厚了。

颈动脉，是早期发现全身动脉粥样硬化的监测窗口。颈动脉血管变厚，血管的管腔就会狭窄，血流就会变慢，产生一系列代谢问题。

4脂肪肝

一项研究数据显示，脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大。简单来说，就是脖子粗可能预示脂肪肝。

如果脖子粗，平时又有脂肪肝的高危因素，建议每年做个肝脏的检查。

5甲亢

近些年，我国甲状腺疾病包括甲状腺癌的病发人群越来越多。

如果发现脖子粗，颈前或气管两侧形成肿块，并会逐渐增大，且伴有减重、心慌等症状，就要警惕是否患有甲亢。

建议到医院做甲状腺功能检测和甲状腺B超，查明病因。

6睡眠呼吸暂停综合征

很多人都觉得睡觉打鼾不是什么事，但若是声音粗，断断续续的鼾声，很可能是睡眠呼吸暂停综合征。它与动脉粥样硬化、高血压、心梗、猝死等心脑血管疾病息息相关。

而颈围与睡眠呼吸暂停有一定关系。脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。

如果你的脖子较粗，那么平时就要注意保养血管，记住这5个吃法，能对你血管有所帮助！

四个吃法，帮助血管年轻

1做菜多放姜和蒜

生姜富含姜辣素，对心脏和血管有一定刺激作用，可使血管扩张，从而络脉通畅、供给正常。而洋葱含有的类黄酮等物质在降压、防血栓形成、保护大脑与心脏等有重要作用。

2每天吃一匙坚果

每天吃一汤匙坚果，搭配全谷物及蔬果可减少心血管疾病的威胁。坚果富含单不饱和脂肪酸，可帮助维持血中的好胆固醇，进而降低心血管疾病风险，如杏仁、榛果、腰果等。

3吃盐选择低钠盐

高纳高盐的饮食，不仅会导致高血压，还会导致血管硬化等问题，因此建议大家一方面要少吃盐，饮食上口味淡一点，更有利于血管健康。

4多吃点土豆

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍，目前国际上提倡用土豆做主食，除了淀粉之外，土豆还有相当丰富的钾、Vc、VB1、VB2和膳食纤维，这些对于心血管特别有利。目前，土豆已经纳入到促进心血管健康的饮食当中。

注意：不是把土豆当做菜来吃，是要代替馒头、米饭的——主食。

常喝两款茶，越喝越年轻

可能菊花在人们生活中一般是用来降火的，可是不知道它还有助于血管扩张，使心血管系统保持健康的作用。

在前人留下的关于药用植物的古书中，关于菊花的功效与作用有如下记载：味甘苦、性微寒，主治风热感冒、头痛眩晕、皮肤病和血流不畅。

常喝菊花茶可以有助于保护血管，其实，在泡菊花茶时加上其他材料一起效果更佳。

1桑杞菊花茶

材料：桑葚6克、枸杞6克、菊花3克。

做法：把这三种材料分别洗干净，放入杯中，再用沸水冲泡，可代茶饮用。

桑葚：既可食用又可入药，中医认为桑葚味甘酸性微寒，入心、肝、肾经，可滋补强壮、养心益智、生津止渴。

桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。

枸杞：具有清除人体自由基的作用，可有效保护心脏血管内皮，维持血管的弹性，对调整心律不齐也有一定的帮助。

它还参与维生素A合成，含有的铁元素可促进造血功能。

2菊花山楂茶

材料：菊花、山楂适量。

做法：把菊花和山楂用水冲洗，放入茶壶，用开水冲泡，盖盖焖6-8分钟即可饮用。

山楂：含多种维生素、有机酸、矿物质和黄酮类物质，具有平稳血压、调整血脂、降低胆固醇、软化血管、增加冠状动脉血流量的作用。

当然，最佳减颈围的方法还是“减重、减重、减重”！建议每天锻炼

每天运动一小时，至少30分钟，每周５天，会有不可思议的效果！

少吃多动是减脂最基本的方法，可每选择慢跑快步走、游泳、骑自行车跳舞等运动，每次半小时以上，每周运动5次。

最好根据心率控制运动强度。

●年轻人控制在140~150次/分钟

●30~40岁控制在130~140次/分钟。

●40岁以上控制在120~130次/分钟。

运动以感到有点累、稍有气喘为度。

即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短，或衬衫领子变紧了，就应该注意。