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熬夜后吃5种食物帮你把肝补回来

2018-10-17 来源:今康中医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:明代的《本草纲目》记载:“鳝鱼性味甘温无毒,入肝脾肾三经,能补虚劳、强筋骨、祛风湿。”黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效,对于熬夜后产生的虚劳,有一定缓解作用。

熬夜后,吃5种食物帮你把肝补回来

1.黄鳝

明代的《本草纲目》记载:“鳝鱼性味甘温无毒,入肝脾肾三经,能补虚劳、强筋骨、祛风湿。”黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效,对于熬夜后产生的虚劳,有一定缓解作用。

2.黑芝麻

芝麻自古以来都被认为是“长生之食”,它不仅是美味的调味品,更是一味益肝补肾、润肠通便、补益精血的良药。

另外,还有研究发现,在肝脏中含有的芝麻素可以保护及强化肝功能、调节血压、降低胆固醇,还具有一定的抗氧化能力,能促进新陈代谢。

注意枸杞虽好,但一天食用不宜超过20克。

而像肝脏、鱼、大豆食品、肝脏富含维生素B,能帮助提高新陈代谢,提供能量,保护神经细胞。保持充足的营养,可以帮助身体更快恢复精力。

3款靓汤,滋补肝肾、安神助眠

熬夜容易损耗精力,如果你感到身体不适、虚弱,可以试试做下面这些靓汤:

3.夏枯草煲瘦肉

做法:夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁。

功效:清肝火,降血压,适合熬夜后头晕头痛及眼红者食用。

注意:以上汤水带有中药材,如长期服用需咨询专业中医师。

不得不熬夜?4招让你把伤害降到最低

1.熬夜这样补觉

准备熬夜,可以预先补眠。可在白天小睡一个小时,这样,在夜晚精力会相对充沛。

而熬夜后的中午也可相应进行补觉,睡眠时间最好是一个睡眠周期(90分钟)的倍数,保证精力的恢复。

2.晚餐吃少点

即将奋战一个漫长的深夜,当然需要摄入充足的热能。

但并不建议选择油脂高的晚餐,多食清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类。这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。

3.避免喝咖啡

熬夜犯困,说起提神抗困,你是不是想到了咖啡?

虽然咖啡因会让人精神振奋,但研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短期效果。

选择一些花茶替代咖啡是比较好的选择,熬夜时喝些清爽的果蔬汁,也能补充水分和维生素。

另外,在开始熬夜前,来一颗维生素B群营养丸,也能能够解除疲劳,增强人体免疫力。

4.夜宵清淡点

如果需要补充夜宵,夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5,建议选择易消化吸收的食物。

粥类是不错的选择,可在粥里加点红枣或是豆类,能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。粥里也可以放入百合,有助于镇静安眠,宁心安神。

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