中医四季养生的知识 四个季节都不一样

随着天气的变冷，很多朋友都生病了，其实人们很多的疾病都与环境有关，比如温室效益、空气质量差、空调的依赖，并且四季的变迁都会对人体有影响。虽然人对于大自然的转变无法控制，但是人的身体中本来就暗含着五行运行的规律，所以只要做好预防疾病的工作还是可以抵抗疾病的。养生的根本是内养正气，所以下面我们来了解一下中医四季养生的知识。

1、中医春季养生知识

御寒防风莫忽视：冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。饮食调养是关键：春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主,因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

锻炼运动很重要：春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

2、中医夏季养生知识

中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然,一方面应保护阳气,不应让它过于旺盛而上火,另一方面也要滋阴调息，养护心脏。中医理论认为，夏季是养心的季节。炎热的夏季,更宜调息静心，“心静自然凉”。听轻音乐是一个调自的好方法,轻音乐能舒缓气息,使心里得到平静,让心脏得到休息。

夏季,我们不忘皮肤的防晒，但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状,中医称之为“疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材,宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。

3、中医秋季养生知识

秋季乃养生保健之最适季节。首先要调饮食,可喝些绿豆汤,多吃新鲜蔬菜水果，也可食用鱼、泥鳅等肉类；其次要祛暑热，勿于烈日下暴晒，要及时补充水份，可多喝些淡盐水、菊花茶、酸梅汤等清凉饮料；其三要防风寒，开空调或风扇不应持续很长的一段时间；最后要注意睡眠充足，要注意劳逸结合,有一个良好的生活规律，一定要午睡，哪怕时间很短。

4、中医冬季养生知识

冬季进补。但不要地域不分‘滥补’,辩证不清‘乱补’,老少不辨‘蛮补’及无虚盲目‘求补’。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山药、胡萝卜等。

综上所述，四季的养生方式都不同，春季人体的新陈代谢会变慢，所以适宜多吃性温清淡可口的食物，适宜进行有规律的运动提高代谢能力。夏季里的阳气比较旺盛，所以中医认为夏季适宜调息静心，并且要注意防晒。秋天是一个比较干燥的季节，所以我们一般以滋补为主，并且要注意睡眠充足，不要熬夜。冬天的话，就以保暖为主，可以多吃一些温补的食物，现在你对四季的养生知识都了解了吧！