您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 中医养生 > 日常生活中如何预防高血压?

日常生活中如何预防高血压?

2018-07-21 来源:杭川医侠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:低盐饮食是预防高血压病最重要的措施之一,要求每天摄入的食盐不能超过6克。我们日常生活中摄入的盐,除了煮菜烹饪时放的盐巴,还包括熟食、包装食品等含有的盐分。

高血压病是我们日常最常见的慢性疾病之一,和糖尿病(高血糖)、高脂血症构成著名的“三高”症状,容易导致冠心病、脑中风、肾衰竭等疾病,严重危险人类的生命。

日常如何预防高血压呢?

1.低盐饮食

低盐饮食是预防高血压病最重要的措施之一,要求每天摄入的食盐不能超过6克。我们日常生活中摄入的盐,除了煮菜烹饪时放的盐巴,还包括熟食、包装食品等含有的盐分。

2.戒烟戒酒

吸烟和饮酒都是导致血压升高的独立危险因素,所以务必戒掉。二手烟也是导致血压升高的危险因素,所以我们要远离吸烟人群,吸烟的同志也要自觉远离他人,避免对无辜的人群造成损伤。

3.清淡饮食

清淡饮食主要是为了避免高血脂、高血糖等对血管的损害,因为过高的血脂、血糖对血管的损害时巨大的,容易导致血管硬化,所以需要我们清淡饮食,避免过多的食用高脂肪的饮食。膳食纤维,如素菜蔬菜等是血管的保护性因素,所以我们要多吃新鲜的蔬菜、水果等等。

4.保持健康的生活方式

保持健康的生活方式,除了以上的低盐饮食、戒烟戒酒、清淡饮食外,还要注意劳逸结合,注重体育锻炼,保持心情舒畅;

要避免熬夜、过度劳累、情绪过激、压力过度等容易导致血压升高的不良习惯。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房