为什么同是老年人,生活状态及精神面貌会差很多?有些人80岁依旧精神抖擞似少年,被称为“美女”“老鲜肉”。但有些人一迈进老年行列,逐渐显露出“老态龙钟”的一面,甚至弯腰驼背,走路颤颤巍巍。其实,这与肌肉有很大的关系。
肌肉是一部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳、说话、眨眼。肌肉纤维控制每个动作,从轻轻眨眼到微笑,从捏住极细小的东西,到跑步、跳跃,不仅如此,除了我们可以控制的“随意肌”,还有些肌肉我们不能控制,比如持续跳动的心脏,消化食物的胃和输送食物的小肠等等,人体肌肉之间的互相合作,协助我们度过生命中的每一天。
然而,步入中年,很多人会将养生的重心放在心脑血管疾病及癌症等重大疾病中,却往往忽视了肌肉对人体的重要性。
事实上,肌肉也会生病,肌肉生病会给我们的身体带来一系列的不适,不仅是疼痛,也可能是炎症,也可能是劳损,甚至可能是便秘、腹泻、咳嗽、哮喘……
1.强壮骨骼和关节,减少摔倒
很多人误以为走路或是跑步都依赖于骨骼健康。其实不然,人体的骨骼确实能支撑身体,但强壮的肌肉不仅能保护骨骼和关节,还控制着它们的活动。也就是说,只有依靠肌肉带动骨骼运动,人才能实现自由活动。
肌肉的流失,会增加老年人跌倒的几率,尤其是对骨质疏松、平衡力差的群体。据统计,跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。其中,20%的老年人在一年内会死亡,50%的人会致残,严重威胁生命质量。
2.影响糖代谢及糖尿病发展进程
人体进食后,血糖在胰岛素的作用下,一部分进入肝脏,成为肝糖原储存在肝脏;另一部分进入肌肉,成为肌糖原储存在肌肉。也就是说肌肉也是糖消耗的主要场所。
但人体肌肉流失过多时,胰岛素受体也会减少,容易产生胰岛素抵抗,提高血糖指数,增加二型糖尿病的风险。因此,对于糖尿病患者以及高危人群更应注重肌肉的锻炼。
3.降低心脑血管疾病,促进心理健康
肌肉衰退会累及心脏,成为诱发心血管病的“帮凶”。研究发现,肌肉强度高的人,患心血管疾病早逝的概率会降低20-35%,患精神疾病的概率也会降低65%。
4.改善呼吸,提高心肺功能
强健的肌肉,可以使人体在呼吸时胸腔充分扩张,肺泡张开增多,从而吸入更多的氧气,排出更多的废气。体内氧含量充足,人体新陈代谢加快,更易保持旺盛的精力,延缓衰老。
5.提高免疫力,延缓衰老
大量的研究发现,60岁以上的人体重过轻,容易引发免疫力低下,无法抵御严重疾病。
微胖的、肌肉强壮的中老年人更容易长寿,免疫力高,新陈代谢率高,能降低感染并发症、骨质疏松以及营养不良等疾病的风险,延缓衰老。
以肌肉的成长及衰老进程来说,40岁以上的群体,应该更注重治疗肌肉问题,延缓肌肉的衰老。
推墙
与墙之间保持一臂间隔,双手抬起至肩高,与肩同宽。手心推在墙面上,手肘向下,缓慢地将全身的重量压下去,基本上以头抵到墙的幅度。
向下吸气,向上呼气,慢上慢下,下时2秒,停顿1秒,2秒恢复。每组8-10个,每天3组,每周2-3次。
1、清宫排毒、杀菌护阴。 2、滋阴养颜、祛斑美容。
健客价: ¥298用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58希刻劳适用于治疗下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎双球菌、流感嗜血杆菌、葡萄球菌、化脓性链球菌(A组β溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎双球菌、流感嗜血杆菌。化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃体炎):由化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治疗和预防链球菌感染(包括预防风
健客价: ¥31对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20本品适用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或用单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍、磺酰脲类药物或胰岛素联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的首选措施。限制热量、减轻体重和增加运动均
健客价: ¥26用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥12本品仅适用于治疗2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提
健客价: ¥38.9用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥511、气血和胶囊基础装(大盒):疏肝理气,活血止痛。用于妇女月经过少,经期后错,行经不畅,经色黯红有血块,小腹或少腹疼痛,乳房胀痛,或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。 2、上宫庄胶原蛋白片糖 :胶原蛋白是皮肤的主要成份,也是人体骨骼、牙齿、关节软骨等结缔组织中重要的粘合物质;胶原蛋白像弹力网一样牢牢锁住皮肤中的水分,支撑着皮肤。
健客价: ¥710