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认识高血压

2018-06-16 来源:北京中医药大学东方医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:避免劳累、紧张、刺激:劳逸结合、避免劳累,生活作息规律,不要熬夜。不要看恐怖片,不要进行易引起精神紧张的游戏,保持良好心态、心情舒畅。

高血压的危害

高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素,影响心,脑、肾等重要脏器的结构与功能,最终导致其功能衰竭,是心血管疾病死亡的主要原因之一。

哪些人容易得高血压

高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素。身体脂肪含量与血压水平呈正相关,超重和肥胖是我国高血压患病率增长的又一重要危险因素。过量饮酒、长期精神过度紧张、缺乏体力活动也是高血压发病的危险因素。

怎样测血压

健康生活,远离高血压

1.合理膳食

(1)控制能量的摄入

(2)少量多餐,晚餐应少而清淡

(3)补充蛋白质

(4)限制钠盐摄入:每日摄入的食盐量以低于6克为宜

(5)选择植物油烹制限制高胆固醇

(6)低动物脂肪、低胆固醇饮食

(7)多吃新鲜蔬菜水果,每天新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两

(8)禁烟、浓茶、咖啡以及辛辣刺激食品

2.适当运动:以轻、中度锻炼耐力为目标的有氧代谢运动,可以选择快走、散步、慢跑、游泳、跳健身舞、爬山、太极拳等。当运动中有任何不适现象,应立即停止。

3.按时就医:定期门诊随访,按医嘱、规则服药;如出现血压突然升高,并伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌甚至视线模糊,说明可能发生高血压脑病,应立即卧床休息,及时服降压药,另服利尿剂、镇静剂等,稳定情绪,不要紧张。如果服药和休息后病情无好转,应拨打120急救。

4.避免劳累、紧张、刺激:劳逸结合、避免劳累,生活作息规律,不要熬夜。不要看恐怖片,不要进行易引起精神紧张的游戏,保持良好心态、心情舒畅。

5.保持大便通畅:用力排便可使血压升高,应多吃含膳食纤维的实物促进肠蠕动,促进消化。多吃新鲜蔬菜、水果,多吃高纤维食物。

6.避免体位性低血压:从坐位起立或从平卧位起立时,动作应尽量缓慢,特别是夜间气床小便时更要注意,以免血压突然降低引起昏厥而发生意外。

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