随着夏季气温的攀升,难免出现烦躁上火、食欲下降,很容易导致食物在肠道中堆积难以消化。
而肠道中残留过多的毒素是造成人体上火的重要因素,随之而来的就是嗓子干、牙痛出血、便秘、睡眠不佳等烦恼。
因此,夏季要格外注意各脏器的调养,多吃清热解毒食物,为身心迎接盛夏奠定坚实基础。
夏季养生记住“三增三减”
01.养心神:增静减怒
中医认为,心阳在夏季最为旺盛。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。因此,夏季养心是第一要务。
养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。
02.调胃气:增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。
胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥,既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。
03.护脾气:增酸减凉
中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽。夏季吃冰冷食物易引发脾胃不和、脾虚等症状。因此,护养脾气应少食用寒凉食品,以温补为佳。
夏季出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。
清热降火食物
01.黄瓜
黄瓜中含有丰富维生素E等各种营养素,含水量能高达98%。多吃黄瓜除了能很好地补充人体必需的营养素,更能起到清热降火的作用。
黄瓜中还含有丰富的钾盐,能有效的促进血液进行代谢,从而帮助体内多余的废物排出体外,有效维护身心健康。
02.荸荠
中医认为荸荠性味甘寒,常吃既可以有效降火,又能为人体进行各营养素的补充。
荸荠中还含有丰富的淀粉和粗蛋白,这两种物质在为人体补充所需的同时,还能有效的促进肠胃进行蠕动,从而起到润肠利便。
03.雪梨
雪梨不仅鲜嫩多汁、酸甜可口,还含有较为充足的水分,夏季多吃雪梨来为身体降火是极好的选择。
雪梨中还含有大量的植物纤维成分,常吃能有起到缓解便秘以及保护肠胃健康的目的,还能消除由于高温作用使得身体内的水分流失加剧。
04.豌豆
豌豆中有含丰富的粗纤维和纤维素,常吃能很好的起到清肠润便的效果,对于防止便秘也发挥重要的作用。豌豆还具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。
05.冬瓜
冬瓜味甘性凉,有清热解毒、利尿消肿、去痰热咳喘的作用。另外,其水分含量很高,能量低,在夏季服食尤为适宜。
冬瓜富含维C,且钾含量高,钠含量低,所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者食用。
清热祛湿,益气生津。用于暑湿病邪引起的四肢疲倦,食欲不振,身热口干。
健客价: ¥17.5清热解毒,凉血散瘀,泻火通腑。用于治疗痤疮,疖痈等。
健客价: ¥40清热解毒,散结止痛。用于急性结膜炎,急性咽喉炎,急性扁桃腺炎,急性肠炎,急性菌痢,上呼吸道炎,急性支气管炎,淋巴结炎,疮疖疼痛,中耳炎,皮炎湿疹。
健客价: ¥3.5疏风解表,清热导滞。用于小儿风热感冒挟滞证,证见:发热咳嗽,鼻塞流涕,咽红肿痛,纳呆口渴,脘腹胀满,便秘或大便酸臭,溲黄。
健客价: ¥25清热解毒,散结止痛。用于急性结膜炎,急性咽喉炎,急性扁桃腺炎,急性肠炎,急性菌痢,上呼吸道炎,急性支气管炎,淋巴结炎,疮疖疼痛,中耳炎,皮炎湿疹。
健客价: ¥6清热解毒,凉血散瘀,泻火通腑。用于治疗痤疮,疖痈等。
健客价: ¥41消炎解毒,散结止痛。用于急性结膜炎,急性咽喉炎。急性扁桃腺炎,急性肠炎,急性菌痢,上呼吸道炎,急性支气管炎,淋巴结炎,疮疖疼痛,中耳炎,皮炎湿疹。
健客价: ¥14解表清热,疏风止痛。用于表邪未解、郁里化热引起的重症感冒,症见恶寒、高热、头痛、四肢酸痛、咽痛、鼻塞、咳嗽等。
健客价: ¥3.5清热解毒,凉血散瘀。用于痤疮(粉刺)。
健客价: ¥21清热解毒。用于外感温邪,脏腑实热引起的内热高烧,咽喉肿痛, 咳嗽痰盛,大便干燥。
健客价: ¥18清热解毒。用于外感温邪,脏腑实热引起的内热高烧,咽喉肿痛,咳嗽痰盛,大便干燥。
健客价: ¥23疏风散寒,解表清热。用于风寒感冒,头痛发热,恶寒身痛,鼻流清涕,咳嗽咽干。
健客价: ¥8清热解毒,利咽生津,止咳祛痰。主治外感热证。症见高热,口渴,咽干,咽痛,咳嗽,痰稠,也可适用于流行性感冒,上呼吸道感染见有上述症候者。
健客价: ¥42清热解毒,散结止痛。用于急性结膜炎,急性咽喉炎,急性扁桃腺炎,急性肠炎,急性菌痢,上呼吸道炎,急性支气管炎,淋巴结炎,疮疖疼痛,中耳炎,皮炎湿疹。
健客价: ¥6清火化毒,消肿止痛。用于小儿身热烦燥,咽喉肿痛,口舌生疮,皮肤疮疖,口臭便秘,疹后余毒未尽。
健客价: ¥18健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。 咽炎片:养阴润肺,清热解毒,清利咽喉,镇咳止痒。用于慢性咽炎引起咽干,咽痒,刺激性咳嗽。 王老吉润喉糖:润肺止咳、止咳化痰、治虚劳咳。咯血心胸有结、肺委、肺痛等。
健客价: ¥59.9清热解毒、理气止痛、化瘀散结,用于湿热下注、气滞血瘀慢性盆腔炎见有腹部疼痛者。
健客价: ¥16具有清热,止血,消肿止痛的功效。治疗湿热所致的Ⅰ、Ⅱ期内痔、混合痔急性发作时出现的便血、肛门坠胀疼痛等。
健客价: ¥44消炎解毒,散结止痛。用于急性结膜炎,急性咽喉炎。急性扁桃腺炎,急性肠炎,急性菌痢,上呼吸道炎,急性支气管炎,淋巴结炎,疮疖疼痛,中耳炎,皮炎湿疹。
健客价: ¥6养阴清热,消肿止痛。用于肺胃积热,火热上攻起的口舌生疮,牙龈出血,烦燥口渴,咽喉疼痛,肺热咳嗽,失音声哑,头晕耳鸣,大便秘结。
健客价: ¥22疏风散寒,解表清热。用于风寒感冒,头痛发热,恶寒身痛,鼻流清涕,咳嗽咽干。
健客价: ¥9清热解毒,凉血散瘀,用于暗疮(粉刺)。
健客价: ¥15清热解毒,消炎止痛。用于感冒、急性咽炎。
健客价: ¥15清热燥湿,解毒祛风止痒。用于湿热风毒瘀阻所致的外阴瘙痒病,症见局部皮肤干燥,肥厚,瘙痒难忍者。
健客价: ¥26